1.冬瓜
冬瓜算得上是一種美容的佳品，尤其是對於美白肌膚是大有好處的，用冬瓜片每天按摩麵部或者是用冬瓜瓤經常來清洗臉部，都可以恢複肌膚柔軟細嫩的模樣，同時還能減少黃褐斑的存在，這也是因為瓜瓤當中含有各種微量元素，冬瓜一直以來都被大家視為減肥瘦身的好食物，避免人體的脂肪堆積產生了贅肉，想要減肥的MM也需要趕緊試起來了。
2.南瓜
南瓜本身性質溫和，可以起到美容補血、潤肺益氣的作用，所以說冬天想要好好的護膚，就需要多吃一點南瓜，能夠幫助大家清除老化廢舊的角質層和細胞，修複頑固的痘痘肌，另外也能夠使大便通暢，加快排毒的速度，對女性美容的效果是相當好的，同時還含有硬脂酸、軟脂酸等等的成分，可以防止中風的情況出現。
3.萵筍
萵筍是大家都所熟悉的蔬菜之一，不僅是生長在秋冬季節，而且它還會有許多的維生素成分，可以及時的給人體補充所需要的營養，同時萵筍當中含有大量的碘，冬天多食用可以促進胃液的分泌，改善身體的消化係統，平時多吃萵筍可以有效地阻止腸胃病的到來，身體的內部都是幹幹淨淨的狀態。
4.蓮藕
蓮藕具有清熱涼血的作用，對於治療一些熱性的病症是大有幫助的，蓮藕含有豐富的鈣、鐵等等的微量元素，另外植物蛋白的含量也是比較高的，可以補足氣血，增強人體的免疫力，女生在冬天多吃可以獲得滿滿的能量，再也不會出現像以前體質虛弱的症狀了。
5.海藻
海藻中富含豐富的纖維素和蛋白質等等的成分，而海苔中更是有著不可估量的物質，對於保護人體免受輻射的傷害是效果很顯著的，經常要麵對電腦的上班族可以在日常中多食用一些海藻，深入的保護肌膚不受到損害。
6.西紅柿
西紅柿是有番茄紅素的成分的，具有緩解壓力以及放鬆神經的作用，在冬天來食用是再合適不過了，而且西紅柿還是抗癌防癌的首選食物，其中富含的檸檬酸、蘋果酸都是可以增加胃液的分泌程度的，大大的改善腸胃的功能，美容護膚的作用更是不在話下，長期吃會發現皮膚變得白皙又嫩滑了。
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