1.1、尋找零食替代
一些人的體型肥胖問題，往往不是因為平時正餐吃得多引起，而恰恰是因為不愛吃正餐，瘋狂愛吃零食所造成的。了解自己離不開零食的這一特性之後，可以找尋一些可替代零食的健康食材來緩解自己的嘴饞。將薯片、甜點這類高熱量、高糖分的飲食，替換成新鮮水果、低脂牛奶這類可以有助於腸胃消化的食材。需要注意的是，在選用水果時，水果的含糖量也不宜過高哦!
2.2、茶飲替代
夏日炎炎，多多少少地都會喝一些清涼的冷飲來消暑。無法抵抗住冷飲的誘惑，就一定要注意冷飲的選擇哦!高熱量的碳酸飲料以及高糖分的果汁飲料不宜在減肥期間飲用。而清爽的檸檬汁以及一些中藥茶飲等則可以有輕脂瘦身的功效。想喝冷飲的時候，就可以用這類的茶飲來消暑。當然，如果有足夠的自製力，日常飲用白開水會是更為健康的飲食方式。
3.3、合理運動
減肥必不可少的環節就是運動了，而光靠飲食上的節食往往難以取得瘦身的效果，並且還有可能會對身體的健康造成損傷。減肥運動貴在堅持，日常不管是采取遊泳、跳繩、爬樓、還是減肥操的方式來瘦身，最重要的還是最後要堅持下來，直到看到減肥的成果。
4.4、尋找減肥同伴
一個人的減肥旅程難免會有那麼一點孤單，在沒有人監督的狀況下也會容易自我選擇放棄。找到一個同樣需要減肥的小夥伴，彼此在運動、飲食事項中相互相監督，還可以獲得精神上的支持與鼓勵，於減肥可以更有幫助哦!
