1.女性熬夜有哪些危害
1、皮膚幹燥、長黑斑和青春痘
晚上11時到第二天淩晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
2、腸胃功能受損
經常熬夜的女性朋友們，整個人都會出現比較疲勞的狀態，熬夜也非常容易餓，再加之女性朋友們會時不時的吃宵夜，就很容易引發腸胃炎，夜間也是腸胃需要休息的時間，如果在夜間進食，那麼，腸胃就無法得到正常的休息，腸胃堆積太多的食物，也會對胃粘膜造成刺激，長時間這樣，腸胃功能就會越來越受損，嚴重影響腸胃健康。
3、影響心腦血管健康
女性朋友們經常熬夜對心腦血管的健康也是非常具有危害新的，熬夜會導致心律不齊，從而影響心腦血管的健康。女性朋友們為了自身的身體健康著想，盡量不要去熬夜，每天十一點之前要確保進入到睡眠狀態，讓身體各個方麵都進入到休息的狀態，才能夠保證身體健康。
4、皮膚嚴重受損
熬夜對女性朋友們的傷害，最直接的體現就是皮膚受損嚴重，夜晚十點到十一點，我們都要進入到睡眠狀態，這個時候是肌膚需要修整和恢複的時間，如果這個時候還沒有進入睡眠狀態，就很容易導致女性朋友們的內分泌失調和紊亂，皮膚也會因為沒有得到好的修複而變得粗糙幹燥、失去彈新、黯淡無光、缺乏光澤等問題，經常熬夜的女性朋友們大多都是肌膚沒有光澤和血色的，因此，為了更好的保養自己的肌膚，女性朋友們更要避免熬夜啊。
2.如何減輕熬夜的傷害
1、晚睡但按時進餐
喜歡熬夜的人飲食常常不規律，不能按時用餐，導致消化功能出現問題。
2、喝足夠多的白開水
熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意多補水，可以喝杯金福眉枇杷清茶，既能給身體補充水分又有下火祛痘效。
3、晚睡但不晚洗
皮膚的作息時間是在22~23時進入晚間保養狀態。晚睡族在這段時間裏要進行一次皮膚清潔和保養。熬夜之後，最好的保護措施自然是把失去的睡眠補回來。如果做不到，午間小睡十分鍾也是十分有用的。
3.女人熬夜後吃什麼好
1、枸杞子
枸杞子本身就具有清肝明目的作用，特別是對熬夜追劇、做策劃、寫文案等用眼較多的人具有很好的護眼功效。
2、檸檬
很多熬夜的女性都會感覺自己的臉部皮膚愛長痘痘，事而檸檬酸就具有很強的去琉璃、防止色素沉著的作用。因而建議經常熬夜的人能夠適當吃些檸檬，從而保持好膚色。
3、韭菜
中醫認為韭菜入肝經，如此之外還含有豐富的胡蘿卜素。經常熬夜的人多吃韭菜具有補肝明目之功效，如此之外熬夜傷肝，因而容易皮膚容易長斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。
4、魚肉
魚肉中富含豐富的B族給生素、蛋白質、礦物質以及各種人體所需的營養物質。經常熬夜的人對神經係統也會有一定的影響，而豐富的B族維生素具有緩解各種健忘、失眠、焦慮等症狀。
5、胡蘿卜
眾所周知，經常熬夜的人，特別是經常用眼的人，其對眼睛的損害是非常大的。而胡中含有豐富的胡蘿卜素具有清肝明目、保護視力等作用。因而建議經常用眼，熬夜的人可適當多吃胡蘿卜。
6、香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。
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