1.孕婦秋季養胎飲食怎麼做
滋補先調理脾胃
不少準媽咪在夏天裏經常吹空調，到了秋季，容易出現脾胃功能減弱的現象。因此，秋天想進補，要先調理好腸胃。準媽咪在秋季可先補食一些富有營養又易消化的食物，以調理脾胃功能。如山藥、花生、牛奶、小米粥、蜂蜜、饅頭等。
秋季滋補應溫和清淡
在秋季，人們習慣吃大魚大肉來進補，其實這樣的方法不適合準媽咪。專家提醒，準媽咪在秋季不宜吃狗肉、羊肉、龍眼和太補、太油膩的食物，因為這些食物準媽咪多吃容易上火。準媽咪秋季宜吃銀耳、蓮藕、百合等溫性滋補品，這些食物不僅吃了有營養，還有安胎寧神的功效。
滋補宜選時令蔬菜
不少蔬菜都在秋季上市，準媽咪吃些新鮮的時令蔬菜，能起到很好的養生效果。這是因為秋季氣候非常幹燥，而新鮮的蔬菜如蘿卜、芋頭、包菜、白菜、芹菜等含有充足的水分和維生素，能趕走秋燥，讓準媽咪更舒適。
滋補需防燥潤肺
準媽咪在秋天容易出現幹咳、咽喉幹燥、聲音嘶啞、皮膚幹燥等症狀，這時候進補需要做到防燥潤肺。準媽咪在秋季要多吃潤肺防燥的食物，防燥食物有梨、柑橘、葡萄、蜂蜜、芝麻、百合、山藥、胡桃、紅棗等。
其實我國古代就有對付秋燥的最佳方法，“朝朝鹽水，晚晚蜜糖。”這個良方準媽咪也適用，懷孕期間白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅防燥潤肺還能防止便秘。
滋補宜多喝湯
準媽咪在秋天可以多喝湯。在氣候幹燥的秋天裏，多喝湯水能滋陰潤燥，補中益氣，增加自身的免疫力。茶樹菇雞肉湯、蓮藕排骨湯、山藥燉瘦肉等，都是不錯的選擇，準媽咪們不妨嚐嚐。
2.孕婦秋季養胎注意事項有哪些
1、心態保持平和
懷孕後準媽媽一定要經常做好自我的心理調節，準媽媽在懷孕的時候心情變化很大，所以家裏人對於準媽媽要多寬容照顧一點。要是有不良因素接觸史的準媽媽最好是第一時間到醫院進行谘詢，在醫生指導下做好必要的產前檢查。
2、避免刺激運動
在懷孕的時候做一些簡單的運動，最好穿一些比較寬鬆的衣服，同時還要注意要穿合腳的平底鞋，這樣才不容易受傷。通常情況下，保健操、步行、慢跑、騎自行車等運動方式是非常適合準媽媽的。千萬要避免高強度過量運動，以免傷害到肚子裏麵的寶寶。
3、減輕秋愁情緒
到了秋天，平時沒事的時候最好不要看感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇;也不要一直懷念過去，多想想美好的未來，積極去參加一些室外的活動。
3.孕婦秋季養胎飲食注意事項有哪些
孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質，如雞蛋、牛奶、以及各種肉製品(魚、肉等)。不過準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便秘都有好處。
孕婦秋季應以溫和、清淡進補為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕婦應少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風疹、巨細胞病毒感染，它們會導致畸胎。
羊肉是個很好的補充陽氣的食物，經常吃羊肉會讓體內的陽氣自然充沛，羊肉是溫性食物，而非熱性。相對來講，在鍋底適當加點具有暖性的肉桂和生薑、茴香什麼的，然後涮著吃，驅寒的效果會來的更明顯些。
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