1.睡眠障礙是什麼原因
生活中引起睡眠障礙的原因非常的多，主要就是個人和外界兩種原因，其中所處環境對睡眠的影響是非常大的，比如如果睡覺的房間光線很亮，周圍有非常嘈雜的聲音或者是室內的空氣太過於幹燥等都會引起睡眠的障礙;就個人而言，過大的壓力和難以平靜的心情是引起睡眠障礙的主要原因，要學會選擇適當的方式進行壓力的釋放，不要使自己過度的勞累。另外一種就是因為某種疾病導致患者無法正常的進行睡眠或者是神經異常的興奮，無法正常有規律的進行休息，也會導致神經無規律造成睡眠的障礙。
也有醫學調查顯示，世界上一半左右的人都會有睡眠障礙的存在，輕微的睡眠障礙可以通過簡單的調節和有規律的生活習慣和睡眠習慣來進行調節，但是嚴重的睡眠障礙必須尋求醫生的幫助，否則長時間無法正常的進行休息，會給患者的身體健康以及生活造成嚴重的影響，甚至導致患者患上神經衰弱等其他嚴重的疾病。當然需要找到導致睡眠障礙的病因病灶，從根本上去進行有效的治療。
無論是個人心理原因還是外在環境的原因，這些都是導致睡眠障礙的可變因素，在發現有睡眠障礙的時候，千萬不要因為急切的想要睡著而去盲目的服用一些催眠藥物這樣對疾病的治療非但沒有好處嗎，還會因為藥物的副作用而導致對藥物的依賴。
2.睡眠障礙有什麼表現
1、輕度睡眠障礙：偶發發生，對生活質量影響還不大，隻是影響精神狀態，自身感覺到疲憊。在經曆到壓力、刺激、興奮、焦慮、生病或者睡眠規律改變時都會有短暫性睡眠障礙障礙。這類睡眠障礙患者加強自我鍛煉和心態調整，一般會自我改善。
2、中度睡眠障礙：睡眠障礙持續時間超過3天，伴隨一定易怒、焦慮、疲乏等，妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。中度睡眠障礙由於不太容易通過自我調節恢複，所以要抓緊時間治療。
3、嚴重睡眠障礙：嚴重睡眠障礙給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病，會造成焦慮症、抑鬱症並發，必須采取專業治療。患者病情可維持數年之久，有些人麵對壓力時就會睡眠障礙，就像形成一個習慣一樣。
3.睡眠障礙怎麼治療
1、推摩前胸後背
兩掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，推摩2~3分鍾。此法有強心、健腰、疏通髒腑經脈的功效。
2、搓摩頸肩部位
兩掌以每分1~2次的頻率，用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側，揉摩個3~4分鍾。此法可以有效緩解疲勞，預防頸肩病變。
3、掌推雙腿
讓兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒1次的速度，由上而下順推下肢1分鍾，再以此方法順推另一下肢2分鍾。此法能夠解除下肢疲勞，疏通足六經脈。
4、交換搓腳
伸直雙腿，用右腳掌搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌搓摩右腳背所有部位，如此反複揉搓3~5分鍾。此法能夠有效消除雙足的疲勞、貫通全身的氣血經脈，有利於促進睡眠。
5、雙掌輕柔麵部
即用兩手掌緊貼麵部，均勻的用力以每秒2次的速度在麵部來回揉搓1~2分鍾的時間。此法可以疏通麵部神經，有促進睡眠防止皺紋的作用。
6、拇指揉搓耳朵
兩拇指緊貼前耳下端邊緣，由前向後，自下而上的方向，用力揉搓雙耳1~2分鍾。此法可疏通經脈，有清熱安神、防止聽力退化的作用。
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