1.女性腿抽筋是什麼原因
1，身體缺鈣
缺鈣也是足部痙攣的重要原因。當體內發生低鈣血症時，神經肌肉接頭的興奮性閾值降低，低於正常情況下的刺激強度，刺激神經肌肉容易引起異常收縮，引起小腿痙攣。
在平時飲食中一定要注意營養均衡，不要少攝取礦物質。如果是嚴重缺鈣的還應考慮服用鈣劑補鈣。
2，過度出汗
身體過度出汗，人體內的水分和鹽分會大量流失，如果不及時補充，人體內會缺乏大量的電解質，人體的代謝廢物不能從體內排出，那麼大量的積累身體，引起局部血液循環受阻的身體肌肉，很容易引起足部痙攣。
3，肌肉疲勞
白天腿部運動過多或過度用力造成疲勞，夜間肌肉緊張尚未得到改善，代謝產物太多代謝不及時，其刺激可引起痙攣。
劇烈運動引起的肌肉過度疲勞也會導致痙攣。尤其是參加運動時，要注意在運動前充分熱身，運動，立即抽筋處理，肌肉痙攣休息後緩解。
4，疾病的影響
如果身體遭受某些疾病，還可能導致經常莫名的腳抽筋。常見的症狀是心髒病，動脈硬化，高血脂和一些慢性病。這些疾病可能影響血液供應或影響脊髓神經病變。
如果經常性足部抽筋必須到醫院檢查以避免延誤病情。
5，溫度變化
溫度的突然變化也可能導致足部痙攣，特別是當突然冷卻時，由於突然的寒冷的氣溫，肌肉痙攣和痙攣感覺到的溫度。
6，睡姿
睡覺的位置很容易導致夜間睡眠時腳部抽筋。
①睡眠姿勢不對，導致腿部血流受阻，引起足部肌肉痙攣。
②由於睡眠姿勢不當，導致足部肌肉中的一部分絕對放鬆，也可能導致足部痙攣。
7，過度緊張
過度的情緒壓力也會導致痙攣。精神壓力被認為是一種文明的疾病，可導致激素水平失衡，心跳加快，血壓升高，新陳代謝加快或減慢。
8，流通不暢
如果腳部有血液循環不良，很容易導致周圍血管疾病或導致靜脈曲張。靜脈曲張可能會導致經常疼痛的腳抽筋。這個時候需要去醫院接受相關的治療。
2.女性腳抽筋怎麼辦
1.當發生抽筋時，盡量把抽筋的腳用力繃直，不是向下，而是五個腳指向上，然後身體前傾，努力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指，腿不要打彎，否則不會起到效果。這樣用力拉，堅持一兩分鍾，抽筋的症狀就會消失。
2.當腿抽筋時，還可以用單足跳的方式來緩解。腿抽筋了，忍著疼痛，用抽筋的足立於地上，另一條足彎起，然後把腳後跟往上提，人也隨著往上拔高。但，記得，手一定要扶著東西，以免摔。
3.當腳抽筋時，身邊的人，也可以快速地去燙好熱毛巾，然後用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。記得，敷的時候，盡量伴隨著按摩，對於拉直抽筋是很管用的一種方法。
4.當身邊人發生有抽筋的現象的時候，記得，可以坐在抽筋人的對麵，然後雙手拉在一起，用自己的腳對對方抽筋的腿的腳掌心相對，然後自己的腳用力地壓對方的腳指。讓對方抽筋的腿保持伸直，這樣也很快地減緩抽筋。
5.腿抽筋的時候，記得，千萬不要把腿再彎起來，或者是圈起來，否則那樣，會讓抽筋的地方更疼。最好的辦法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原來的位置上去，自然就停止疼痛了。
6.抽筋的時候，也可以用沒有抽筋的腿單足立，然後把抽筋的腿往後彎過來，靠向大腿處，接著用雙手伸到身體後麵，抓住抽筋那條腿的足部，用力往上拉，這樣，也能很快地緩解抽筋的症狀。
3.女性腳抽筋怎麼預防
1、飲食中補鈣。抽筋有很多部分的原因是身體缺鈣，所以最好在飲食中吸收足夠的鈣。喝牛奶和豆漿可以補鈣，吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
2、沒事曬曬太陽。太陽光中的紫外線是可以刺激我們人體生成鈣的，尤其在上午10時到11時曬太陽最好，能更好的驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，並能加速腿部鈣質吸收，預防骨質疏鬆，所以沒事的時候可以曬曬太陽。
3、多運動可以防止抽筋。我們應該都發現一個規律，偶爾運動的人才會經常抽筋，而經常運動的就比較少抽筋。建議大家每天多運動，最好每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿。
4、運動前做好準備工作。每次運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。
5、多補充水分。我們要保持經常喝水的習慣，盡量不要在口渴的時候才想起喝水，特別是大量出汗時更是應該補充營養強化型的運動飲料。
6、鞋子的選擇要舒適。腳部是我們人體中的重要部位，所以選擇鞋子時，盡量選擇舒適的鞋子。這樣可以緩釋肌肉的負擔。
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