1、關節傷害
運動時人體的大關節和骨骼肌發生劇烈的摩擦和收縮，如果運動前不熱身，將引起疼痛，甚至創傷。運動前熱身，能幫助肌肉的肌腱與關節接受更多的艱苦訓練。
2、影響身體運動
肌肉溫度沒有增加，血液循環不良易肌肉拉傷。肌肉收縮速度與收縮力弱，易抽筋。因耐黏性降低而增加的肌肉效率，使營養元素供應較不佳，不利排除體內廢物，新陳代謝效率低。中性刺激物的快速反應弱，影響鍛煉效果。
3、對心髒有傷害
心髒呼吸係統的效率減弱，包括強化血紅素中氧氣的結合、不能改善有氧新陳代謝;不能增加肺的血流量;不能增加組織中的氧氣交換(因為血紅素在溫度較高時，會提供較多氧氣)。
4、肌肉撕裂
熱身運動還能打開血管，使肌肉血流增加，可改善肌肉黏滯性及活動範圍，進而肌腱、韌帶和其他結締組織的伸展性也隨之提升，使肌肉更有彈性，更靈活，有效預防做爆發運動所造成的肌肉撕裂，減少肌肉酸痛以及受傷的機會。
5、會導致抽筋
小抽筋等危險狀況發生的幾率，遊泳池的水溫不要太冷，太冷會讓身體感到不適，而且會增加危險的幾率，而且，也不要長久的泡在水裏，和不停的遊，因為遊泳也是挺劇烈的運動。
6、肩旋轉軸筋腱炎
尤其是夏季遊泳後易患的疾病，很多遊泳者下水前不熱身，沒有給身體一個適應的機會，所以就造成了肩部意外傷害。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道遊泳前不做熱身運動有哪些危害吧，其實大家去遊泳的時候不要偷懶不做，這樣會影響的到你的身體健康的，所以做熱身運動是非常有必要的，為了自己健康多做一下準備運動吧。
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