1.怎樣預防中風
1、控血壓：腦血管意外的誘因大多數是因為高血壓。常年的高血壓病，使得腦血管壁彈性減弱，變硬變脆，一旦血壓升高，就容易破裂出血。如果發現有高血壓，一定要及時規範的治療高血壓，定期監測血壓。
2、調情緒：情緒管理也是預防心腦血管疾病的重要一環，保持樂觀情緒，切勿大悲大喜，保持良好的情緒，降低血壓的波動。
3、戒煙酒：煙酒都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。冠心病和高血壓的患者，更應該戒煙戒酒。
4、擇飲食：快節奏的生活帶來不良的飲食習慣，高血壓、高血脂、高血糖越來越多見。保持良好的飲食習慣，盡量低脂、低鹽、低糖，同時避免勞累和超負荷工作。
5、防便秘：大便燥結，排便用力，都會導致脆弱的小血管破裂引發腦出血。多食用富含膳食纖維的食物，如香蕉、青菜、芹菜、韭菜等可預防便秘。
6、不蹲便：蹲便時下肢血管嚴重屈曲，加上屏氣排便，腹內壓力增高，可使血壓升高，有可能出現腦血管意外。提倡坐便，排便時勿屏氣，根據情況適當使用通便藥物來幫助排便。
7、注保暖：寒冷容易使腦血管收縮，血壓上升。老話說，春捂秋凍，在氣溫忽升忽降的春天，保暖更顯重要。平時適當的鍛煉，促進血液循環，建議老年人出門戴帽，減少腦血管意外的發生。
8、防跌倒：老年人血管硬化，血管壁脆弱，跌倒後容易引起顱內血管破裂。因此，老年人行動時需小心，避免跌倒。
2.吃什麼預防中風
1、土豆：土豆含有豐富的維生素B跟膳食纖維，膳食纖維的最主要功能是控製血液中膽固醇的含量，而黏體蛋白質是減少發生中風的主要因素。每天吃1個土豆即可使患中風的幾率下降40%。
2、橙子：橙子中含量豐富的維生素C、維生素P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。
3、檸檬：檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，可預防和治療高血壓和心肌梗塞症狀。近年來國外研究還發現，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。
4、柚子：柚子是常見的季節性水果，它還有豐富的維生素C，維生素C能降血脂、降低血液黏滯度，減少血栓形成，有防治腦血管疾病等功效。
5、海帶：對於海帶相信很多人都很熟悉，甚至很喜歡吃。海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑製動脈粥樣硬化。
3.中風不宜吃什麼
1、忌肥甘甜膩、過鹹刺激助火生痰之品：少甜味飲品、奶油蛋糕的攝入;忌食過多醬、鹹菜等。
2、忌生、冷、辛辣刺激性食物：如白酒、麻椒、麻辣火鍋等，還有熱性食物如濃茶、綠豆、羊、狗肉等。
3、忌嗜煙、酗酒：煙毒可損害血管內膜，並能引起小血管收縮，管腔變窄，因而容易形成血栓;大量引用烈性酒，對血管有害無益。據調查，酗酒是引起腦中風的誘因之一。
三八女性網小編點評：以上就是三八女性網小編為大家介紹的怎樣預防中風。希望能夠幫助到大家，如果想要了解關於中風更多資訊，請繼續關注三八女性網哦。
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