1.夏季怎樣預防感冒
1、起居有節
適度午睡,補充精力;睡覺時不宜吹風扇,更不宜夜晚露宿。氣溫較高時尤其是午後高溫時段,盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動。
2、精神調劑
夏季炎熱幹燥的天氣,晝長夜短,都很容易讓人產生煩躁情緒。所以應注重精神調劑,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。
3、多飲水
水是人體新陳代謝必不可缺的物質,夏季裏人們毛孔張開,汗液也比其他季節較多,汗出過多導致體液減少而傷津,因此要注意多飲水。
4、講究飲食
維生素E可以增強免疫能力,我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E,而經常吃素的人,維生素E的攝入量經常會不足,因此應經常吃一些肉類食物;另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C,已證實有治療和預防普通感冒的作用。
2.夏季預防感冒吃什麼好
1、綠茶
綠茶所含的抗氧化劑有助於增強人體的免疫功能,抵抗病毒細菌的侵襲。《美國營養學會》期刊公布一項新研究,試驗者服用綠茶膠囊後,他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%,病程也縮減了36%。
2、五穀雜糧
紅薯、紅豆、黑米、綠豆等等都屬於健康的五穀雜糧,含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質,有提高人體免疫力的功效。
3、菌類
菌類食物是人們熟知的提高免疫力的佳品,不僅營養價值極高,口感更是爽嫩鮮美,老少皆宜,紅燒燉湯都可。
4、乳製品
這裏提及的預防感冒的乳製品主要是酸奶,酸奶含有大量的益生菌,可保護腸胃健康,避免腸胃炎、胃病引起的感冒等疾病,另外,酸奶獨特的乳酸菌還能加快血紅蛋白的增長,直接提高人體的免疫力。
3.夏季預防感冒吃什麼蔬菜好
1、蔥
現代醫學認為,蔥含蔥蒜辣素,具有較強的殺菌或抑製細菌和病毒的功效。蔥有刺激人體汗腺,具有發汗解表作用,也能刺激消化液的分泌,具有健胃功能,並可增強人體免疫能力,有強身健體之功。
2、大蒜
有提高細胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能的作用,是良好的免疫促進劑。大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒,食用大蒜可讓感冒發生概率降低2/3。
3、生薑
“四季吃生薑,百病一掃光”、“早吃三片薑,勝過人參湯”,諸多民諺都反映了生薑的保健功效。薑含揮發性薑油酮和薑油酚,有活血、祛寒、除濕、發汗、健胃止嘔等作用。
4、西紅柿
含有大量維生素C,具有抗氧化功能,能幫助白細胞抵抗自由基的副作用,從而起到抵抗病毒感染的作用。
總結：夏季的時候很多人因為溫差過大而感冒，這是非常不好的一種情況，夏季的時候預防感冒的方法非常多，那麼你知道該如何預防感冒了嗎？希望小編的這篇文章能給你帶來一些幫助。
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