們會看到很多圍在一起踢毽子，它的作用也是很多的，但是也是需要技巧的，如果沒有掌握的話也是有很多情況發生的，其中一種就是膝蓋疼，接下來就來為大家介紹解決方法，希望對大家有所幫助。
1.踢毽子膝蓋疼怎麼辦
中老年人的關節本身就比年輕人脆弱，平常沒有什麼症狀，但是運動不當，就會出現不適。人在雙腿站立的時候，膝關節承受了上半身所有的重量，而當踢毽子時，一條腿離地，另一條腿就獨自承擔了所有重量，站立負重的腿也會相應移動旋轉，使得全身作用力增加，損傷的概率自然也會變大。
對於踢毽子造成的關節損傷，當時可能感覺不到，但是可能會在運動的第二天或者第三天才會出現不適。這時候就一定要及時處理，馬上停止運動，好好休息，至少要在一周內控製自己的活動，再有不適一定要立即就醫。
2.踢毽子如何預防膝蓋疼
踢毽子前進行熱身
在進行踢毽子運動之前，先把膝關節活動開來，如做繞膝運動、踝關節環繞動作、深蹲等，讓身體微微出汗，10-15分鍾就可以了。
帶護膝踢毽子
護膝可以利用彈性繃帶去限製關節活動範圍，減少關節軟骨磨損，暫時提供膝蓋穩定的少許支撐，可以在一定程度上保護膝蓋。
選擇在平坦、軟硬適度的場地上踢毽子
因為踢毽子也是要進行跳躍。跑動的，如果場地硬度太強，在踢毽子的過程，對膝蓋的衝擊力會更大，傷害膝關節的幾率也會大大的增加。因此最好是選擇地麵軟硬適度的場地進行。
控製踢毽子的強度
注意控製踢毽子的時間，不要太長，在30分鍾為宜。避免膝蓋的負擔時間過長.
3.哪些人不宜踢毽子
1、中老年人，因為中老年人的膝蓋有退行性的病變，平常沒有任何症狀，運動不當時則比常人更容易出現不適。就算要踢毽子也要把握好度，科學的踢毽子，不要踢花樣毽子。
2、肥胖者，容易出現關節損傷，因為體重越重膝關節所受的負荷越大。
3、是有膝關節病史的人，如碰傷、摔傷、扭傷，踢毽子時受傷的機會更大。
4.踢毽子有什麼好處
1、防治糖尿病
踢毽子的好處之一就是能夠防治糖尿病。這是因為踢毽子是一項全身運動，特別適合不能進行劇烈運動的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏運動，下肢就會逐漸萎縮，就會阻塞毛細血管，從而加重病情。而踢毽子則可以刺激毛細血管，帶動血液循環。
2、提高身體的協調性
踢毽子要求毽子踢起來然後接住，這就需要我們的動作迅速、體態柔和，想要達到這個效果必須大腦、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可。
3、對慢性骨關節疾患的緩解作用
踢毽子是一項比速度、比耐力、比技術的運動，經常踢毽子可以調節人的眼、腦、神經、四肢，通過下肢踢、落、跳、挪、轉、磕、盤、拐等動作，使 腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛煉，發展速度、耐力、靈敏、反應、柔韌、彈跳、協調等素質。
4、放鬆身心
一般人在踢毽子時都喜歡結伴進行。在這種情況下，老人們帶著放鬆的心情融入到踢毽子的運動中，能夠是他們在無形中增加了機體的活力，放鬆了身心。
以上就是三八女性網為大家介紹有關於踢毽子膝蓋疼的的解決的方法，以及這種運動預防膝蓋疼的方法，希望對大家有所幫助。他對關節還是有一定的影響的，所以在提的時候還是要適當的去做。
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