不好的情緒總會是有的，如果這些不好的情緒沒有及時的去排解的話危害也是很大的，所以掌握排解方法是很重要的，接下來三八女性網就來為大家介紹方法，讓自己有一個好的心情度過每一天。
1.不良情緒有哪些
淡漠：淡漠指的是一個人對外界的其他客觀的事物毫不關心，對一切事物都無動於衷，在人際關係方麵給人的表現就是不合群，比較孤僻。
狂躁：人一般產生狂躁的情緒，就是指這個人的情緒突然的高漲，變得突然的興奮，交際頻繁，有很多小動作等的出現，變得開始易怒，易爆，易生氣。
多疑：如果一個人的情緒反複，而且特別不容易相信別人，老是去猜忌別人的一些看法和想法，就會產生不良情緒中的多疑，這是非常不好的一種情緒。
焦慮：焦慮情緒指一個人對客觀的事物和人變現出來的不必要的緊張、不安的心情，經常憂思多慮，如果長時間下去很容易得焦慮症。
2.怎樣排解不良情緒
1、轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方麵去。
2、憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。隻有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。
3、向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。
4、拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。
3.不良情緒有哪些危害
當心情出現波動和異常的時候，很容易造成疾病的產生也容易影響正常的生活和學習工作，情緒失控造成的各種並發症也是很多的。
一、工作、生活、學習受到影響
情緒因素導致出現不想工作、學習和分心的情況，影響學習情況，他人看到你的心情很差也會遠離你。
二、身體健康影響
不良的情緒會導致胃腸疾病的出現，人傷心的時候會感覺到胃脘疼痛，導致食欲變差或者暴飲暴食，從而給腸胃帶來影響，如：胃潰瘍、胃炎、冠心病，嚴重者還會導致出現胃出血等，另外想得太多也會導致頭疼，抵抗力下降，產生疾病。
4.不良情緒有哪些運動方法
1、打太極：打太極拳不僅要求四肢和身軀協調、動作柔、呼吸有節律，而且精神要高度集中，排除雜念，有利於調節中樞神經係統，進而排解壓力。每天練太極拳20分鍾，減壓效果最佳。
2、練瑜伽：研究表明，每周3次，每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水平，緩解焦慮，使人自信。
3、自行車：騎30分鍾自行車後，運動者會感覺渾身更有勁。建議每周應中速或慢速騎自行車3次，每次15分鍾。
4、普拉提：研究發現，練習普拉提有助於放鬆身心，改善睡眠。建議每周練習3次，每次1小時。
5、舉啞鈴：一項研究發現，參試者每周進行低強度舉重運動3~5次，一個月後，其認知能力顯著提高。專家建議，每周應練習舉啞鈴3次，啞鈴重量最好為1.4~1.8公斤。
5.吃什麼心情好
1、低脂牛奶
研究發現，讓有經前綜合症的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片，三個月之後，75%的人都更容易感到快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。
2、全麥麵包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示，把麵食、點心這類食物當作抗憂鬱劑來吃是有科學依據的。
3、雞肉
英國心理學家給參與實驗的誌願者吃了100微克的硒後，他們普遍反應覺得心情更好了，而硒的豐富來源就包括雞肉。
4、深海魚
研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不僅是因為大海讓人神清氣爽，更是因為住在海邊的人經常吃深海魚。哈佛大學的科研人員指出，海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似功效，能阻斷神經傳導路徑，提高血清素的分泌。
5、香蕉
香蕉中含有一種稱為生物堿的物質，可以提振精神和提高信心，並且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，可以幫助大腦製造血清素。
以上就是三八女性網為大家介紹的不良情緒的表現，以及排解不良情緒的方法，希望對大家有所幫助。不管遇到什麼樣的事情，隻要有了好的心態，任何事情都是會過去的。
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