夏天犯困的情況相信是很多人都非常討厭的，一旦夏困發作，整個人便懨懨欲睡，嚴重的影響自己工作和學習的效率。對於很多工作黨來說，夏困真是要命的存在，有的時候明明午睡了卻任何製止不了夏困的發作，那麼如何有效的緩解夏困呢？一起來看看吧？
1.夏天犯困怎麼辦
幾乎很多上班族和學生黨都會遇見這種情況的發生，那就是出現夏困，在上班工作的時候幾個哈欠連天，著實非常消磨人的精神。但是很多人都不清楚夏天犯困該如何緩解，實際上緩解的夏困的方法有很多，但具體還是要根據環境和生活實行。
睡眠起居必須規律：想睡覺隻要就是機體各部分器官疲勞引起的，那麼解決這個的方法我感覺比較重要的一方麵還是睡眠，睡眠可以緩解機體各個部分器官長期處於的緊張狀態，緩解器官的疲勞，當然這個也得注意的就是熬夜是不利於器官的疲勞緩解的，而且還對身體存在一定的壞處，保證作息的規律可以使得器官也處於一定的規律狀態，有利於對疲勞的調整，減輕夏季想睡覺的狀態。
開窗通風空氣流通：夏季人想睡覺的還有一個原因是長期處在一個大室內，二氧化碳的密度含量較高，導致人體大腦相對缺氧，導致大腦疲勞，人因此產生一種困倦，想睡覺的感覺，加上夏季溫度相對較高，更加容易加重機體器官的疲勞，所以開窗通風是很有用處的。
可以多做耐氧運動：人體之所以在夏季感覺到經常困倦，除了外界的一些因素之外，自身也有很大的原因，缺乏運動，缺乏抗熱抗缺氧的能力，機體相對抵抗炎熱環境的能力較差都會導致下降困乏想睡覺的情況，因此想要解決問題，還是得從自身做起，多做一些耐氧運動，可以有效提高自身的抗缺氧能力，對於夏季困乏的情況具有很有效的緩解作用。
2.上班族提神醒腦有哪些好辦法
上班族提神醒腦的方法很多，並且都不複雜，隻是生活中非常常見的幾個小習慣就能避免夏困。
一、首先要多喝水，體內缺水是導致人類犯困很重要的原因。有些上班族因為懶不喜歡多喝水，其實這點很不好，時常在自己的手邊備上一杯水，空閑的時候就喝幾口，令大腦解除遲鈍窘境。
二、其次就是多觀察自己身邊的細節，隻有多留意細節才會開發大腦去想事情。比如桌上東西的拜訪、同事的穿著、上司的安排等，這些細節都可以關注起來，你會發現生活中的趣事多了就不困了。
三、聽愉快的音樂也是保持清醒的一個小技巧，別以為音樂就是浮雲。歡快的音樂能帶動身體的細胞跟著動起來，並放鬆大腦。
3.夏天上班族犯困吃什麼好
在飲食的選擇上，夏困應該多去選擇一些健康而營養的食物，這會讓你的精神狀態更加飽滿，而不是到了午後昏昏欲睡。畢竟很多人都不清楚飲食到底能帶給身體什麼，實際上，如果能注意飲食問題，便能很好的緩解一半以上的夏困問題。
紫菜富含維生素、蛋白質和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩，而且具有“一食多補”的作用。中醫普遍認為，食用紫菜有清熱利尿、補腎養心、降血壓的功效。但由於紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應慎食或少食。
吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振奮精神。
高溫天氣特別容易疲勞、休息不好。不過，醋中的醋酸，能將導致疲勞的罪魁禍首乳酸氧化代謝，幫你提神醒腦。醋能刺激胃酸分泌，健脾開胃，是促進食欲的好方法。而且，醋還養胃，胃不好，有慢性、萎縮性胃炎的人，適量吃醋會得到有效緩解。
4.哪些茶能緩解上班族犯困
對於一些都市白領來說，喝茶的條件是有的，但是喝茶的習慣或許還沒有。喝茶能夠緩解夏困情況的發生，是非常有用的一種方式。那麼究竟有哪些茶能有效的緩解夏困呢？今天小編便將其一一數列了出來。
一、鐵觀音茶：鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好，主要在於茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用。咖啡堿具有興奮中樞神經、增進思維、提高效率的功能。因此，飲茶後能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。
二、薄荷菊花茶：製作時，薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中，加蓋衝泡5—10分鍾即可。大家都知道，菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效，與具有提神功效的薄荷放在一起衝飲效果更佳。
三、茉莉花茶：很多白領午休時都是伏案而睡，睡起來的時候往往感覺手腳發麻，頭暈腦脹很難受，有的甚至會有肝鬱的感覺。這主要是因為伏案而睡的不良睡姿造成的，當人們肝鬱氣滯時，精神自然也好不到哪兒去，這時如果來一杯茉莉花茶是最好不過了，因為它能夠理氣開鬱，還能使人定心安神，更有助於幫助幫助倡導吸收笑話，緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等症狀。
5.夏天犯困的原因是什麼
夏天犯困的原因主要是以下幾種，在夏季的時候可以根據其生活作息進行調整，配合飲食的調理，能有效的緩解夏困的發生。不過有些原因是自然規律使然，但是人可以根據白天時間的長短來調整生理作息。
一、晝長夜短：夏季由於晝長夜短，人們晚睡早起，聚會較多，相對睡眠不足，在經過一上午的學習和工作之後呢可能有疲勞之感，加上飯後大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。夏季的白天又熱又長，晚上涼快些，有人就把一些活動安排在晚上，加上晚上時長本來就短，人們的睡眠就少了，這樣一來，生物鍾紊亂了，白天就容易犯困。
二、高溫出汗多：白天溫度過高汗多，使人體大量排汗導致疲勞、精神不振、犯困的現象發生，時常感到精神不振、昏昏欲睡。在惡劣的高溫作業的情況下，人體大量排汗，丟失了一定數量的鉀元素，造成電解質紊亂，人體的正常運行受到影響，使人感到倦怠無力。
三、脾胃相左：脾和胃關係最為密切而出現一些脾胃虛弱的症狀，比較常見的症狀比如說打瞌睡。吃飯過後血糖升高，大腦供血不足，也會困。通過兩種方法來改善：一是調整作息，規律生活，保證足夠睡眠，二則可以通過食療來達到健脾的功效。專家特別推薦了一些有健脾化濕功效的食材：淮山藥、茯苓、薏米等。
總結：夏困發作的時候要記得及時的調整自己的休息，不能按照平日裏的時候去睡眠，並且對於很多學生黨來說，在夏天熬夜幾乎是家常便飯，這更是不能忽視的存在，隻有從根源上保證自己的睡眠，才能有效的緩解夏困。
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