自卑的表現可能有多種，可能一些人隻有在某一個方麵會有自卑的表現，算是輕度的自卑吧，當然每個方麵的表現程度不同，自卑的程度也是不同的。自卑到底有哪些表現呢?自卑算不算是一種病?我們一起來看看吧!
1.自卑可能有哪些表現
1、自我封閉
主要表現為不主動與人交往，不能與他人進行相互理解和溝通，以自我為中心，拒交朋友，不重友誼;會避競爭、競賽，拒絕參加任何集體活動，不願拋頭露麵，也不願表現自己。
2、社交恐懼症
社交恐懼症是對社交場合及其刺激作出極不適當反映的心理異常現象。其主要特點是學生一進入社交場合(或大眾場合)就有強烈的恐懼感，不能自控，甚至完全不能與人交往。
3、心理品質反常性
注意力難以集中，經常疑神疑鬼，對他人的評論十分敏感，對批評耿耿於懷，難以接受。貶低、妒忌他人。他們還常常自暴自棄，經常處於鬱悶、乖僻、過度敏感的心境。
4、語言表述差
主要表現為表述不連貫，或表達缺乏感情，或詞彙貧乏等。這是因為強烈的自卑極有可能阻礙了大腦中負責語言學習係統的正常工作，而不善與他人進行交際和思想交流，又影響了詞彙和語言的信息量。
2.自卑是一種病嗎
自卑來自壓抑和強求,專家認為,自卑是人類重要的心理病理之一,是對自我的否認,是對自我個性的排斥,是對自身價值的否定,它是壓抑與強求的直接後果。
病人對自己的某一方麵有著強烈的、不切實際的卑劣感,這種卑劣感主宰著人的心境,構成各種心理活動的基調。
在壓抑過程中,人總是要將自己的某些基本欲望從意識中完全消除出去。但本能欲望與人類的生存及發展是有著必然聯係的,若想完全消除是不可能的。正是在反複的壓抑—失敗,再壓抑—再失敗的惡性循環中不斷體驗自我挫敗,久而久之使人由當初僅對某種欲望的否定擴張為對整個自我的否定。“我是罪惡的”、“我是無能的”,心靈深處的自卑感也就由此而產生。
3.長期自卑會有什麼危害
1、產生錯誤的心理定勢
由於自卑心理的作用，從而打擊了人的上進心、自尊心，使其變得膽小怯懦、不敢表現自己，停止了發展自己。不僅如此，還會產生一種錯誤的心理定勢。所謂心理定勢又叫心向，它是人們在感知評價客觀事物時的一種特殊的心理準備狀態。心理定勢對人的心理活動既有積極的影響，又有消極的影響，一旦形成了不良的心理定勢，就會造成一種障礙，影響人們對事物的認識。如有的人說，由於自己牙齒長得難看，當他講話時，好像每一個人都在用蔑視的眼光來看他。自卑還會埋沒和扼殺人才。許多人的失敗，不是因為他們不能成功，而是因為他們不敢爭取。
2、引發出人際關係的障礙
一方麵，自卑者變得敏感多疑，總是覺得別人在背後議論自己、嘲笑自己，因此往往以一種消極或錯誤的防禦形式來保護自己，獨來獨往，不敢與別人正常相處。另外，不善於自我表現和孤獨的自我封閉，會給別人造成不佳的印象，從而出現了人際交往障礙。另一方麵，有自卑心理的人易產生“暈輪效應”，即以偏概全、以點概麵，人們隻看到自己的不足，而忽視了自己的優點，這樣就形成消極的自我評價的惡性循環。表麵上，他們常貶低別人，排擠別人以減緩自己的內心壓力，從而造成人際關係的不和諧。
3、帶來心理與行為上的困擾
自卑感強烈的人，心理脆弱，經受不起挫折，適應力差，性格抑鬱沉悶，遇事往往自愧無能、自歎弗如，老是不相信自己的能力、知識、經驗和才幹，辦事或者膽怯畏懼、踟躕不前，或者稍遇困難挫折就打退堂鼓、缺少毅力，甚至對那些本來稍加努力即可完成的任務，也往往認為無法辦到而半途而廢。因此，一個人若被自卑感所籠罩和統治，他的精神活動就會遭到嚴重的束縛，從而使聰明才智和創造能力受到嚴重的壓抑，無法發揮自己的作用。
4.如何調節自卑心理
1、全麵地、辯證地看待自己，正確地認識、評價自己。不僅要如實地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過人之處。
2、學會正確地歸因。不能因一次失敗，就認為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方麵的，不一定是能力不足造成的。
3、提高自信心。當你在幹一件事之前，首先應有勇氣，堅信自己能幹好。但在具體施行時，應考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗了，也會由於事先在心理上做了準備而不致造成心理上的大起大落，導致心理失調。
4、體驗成功。經常回憶因自己努力而成功了的事，或合理想象將要取得的成功，以此激發自信心。
5、運用積極的自我暗示。當遇到某些情況感到信心不足時，不妨運用語言暗示:“別人行，我也能行。”“別人能成功，我也能成功。”從而增強自己改變現狀的信心。
6、建立新的興奮點。當你處於劣勢或麵對自己的弱項時，可以通過有意轉移話題或改做別的事情來分散自己的注意力。如可將注意力轉移到自己感興趣的也是最能體現自己才能的活動中去，以淡化和縮小弱項在心理上造成的自卑陰影，緩解壓力和緊張。
7、正確地補償自己。為了克服自卑心理，我們可以進行兩方麵的補償:一是以勤補拙。知道自己在哪些方麵有缺陷，不背思想包袱，以最大的決心和頑強的毅力去克服這些缺陷。二是揚長避短。例如蘇格拉底其貌不揚，於是在思想上痛下功夫，最後在哲學領域大放異彩。日常生活中，我們應注意自我調節，“失之東隅，收之桑榆”，揚長避短，克服自卑。
8、注意自我激勵。自卑的人一般都比較敏感脆弱，經不起挫折的打擊。因此應當注意，要善於自我滿足，知足常樂。在學習上，目標不要定得太高。適宜的目標，可以使你獲得成功，這對自己來說是一種最好的激勵，有利於提高自己的自信心。之後，可以適當調整目標，爭取第二次、第三次成功。在不斷成功的激勵中，不斷增強自信心。
5.如何變得自信
加快自己走路的速度。走路拖拖拉拉、懶散會給人一種無所事事，毫無目標的印象。不管自己有事沒事，加快自己走路的速度，會給別人一種，這個人一定有件重要的事要去辦，缺了他就辦不成的感覺，而在加快走路後，你可以自己感覺一下，跟平時有什麼不一樣。
遇到周圍的鄰居，主動打招呼。”不打招呼也不要緊吧，我跟他又不熟“、”我不敢跟他打招呼，怕他不搭理我“，一定要克服這些畏懼的或者無所謂的心理。這樣做，你不僅會在鄰裏之間有個好的口碑，自己的自信心也會逐漸培養起來的。
跟別人談話的時候眼神不要躲躲閃閃，不知道該往哪兒看，會給人一種飄忽，鬼鬼祟祟、自卑的感覺。學著正視別人，自然的跟別人的目光接觸。但也不要一直死盯著，在別人說話的時候目光專注一會兒後，可以將目光移到對方鼻子或者嘴唇上。
太在意別人的目光就會使得自己容易變得焦慮，緊張，相信很多朋友也會有在異性前麵走路走的不自然的時候吧。不要想得太多，也不要太在意許多，做真正的自己，把真實的自己表現在大家麵前。
在大學念書的時候大部分學生，都是趕早來到課堂搶後麵的位置，生怕自己坐到前麵幾排受到老師的關注。但看到經常在前麵坐的同學，來的時候很悠閑，來到後就直接坐到前排，仿佛大家是兩個世界的人，看著他們認真的做著筆記，那何嚐不是一種自信呢。所以在平時培訓或者開會，往前坐。
喜怒不形於色。並不是說把什麼事都放在心底，不表達自己的情感，對陌生人如此，對親近的人也是如此。而是指在遇到高興的事情不要過分的沉浸其中，遇到悲傷難過的事情也不要驚慌的不知所措。對好的壞的事情都能做到坦然麵對和接受。
總結：相信大家在看過上麵的文章後，對自卑的表現以及自卑是不是一種病的問題都有了一定的了解了，文章中還有很多相關知識，希望對大家有幫助;如果還想了解更多關於自卑的話題，那就來三八女性網查閱資料吧!
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