1.健身後吃甜食
有一些MM在運動過後都會忍不住吃甜食，認為這樣會讓身體很舒服，其實這種習慣是非常不好的，剛健身完的你吃甜食容易導致身體裏的維生素B1消耗的比較多，當這種成分被消耗了會讓身體覺得很疲憊，並且胃口也會跟著不好了，無法讓體力得到更好的恢複，還是建議多吃點雞蛋或者蔬菜。
2.健身後蹲坐休息
剛健完身的人很累就立刻蹲著休息，覺得這樣可以節省體力，也讓身體可以休息一會兒，然而這種方式是錯誤的，因為健身之後血液循環的速度在加快，如果立馬坐著休息，會導致下半身的血液受到影響，從而加深了疲勞感，肌肉得不到修複，嚴重的會出現休克的情況，所以這時候適當的做下肌肉放鬆的運動會更有好處。
3.健身後馬上洗澡
鍛煉過後身上難免都會有大量的汗腺排出來，相信許多的女生都認為這時候洗澡夠舒服了，其實這時候正是毛孔打開和血液循環加快的階段，導致心率加快，如果馬上去洗澡的話，會讓毛孔快速的閉合，其他的器官得不到疏通，容易出現頭昏和全身無力等等的情況，因此還是健身完1個小時後再去沐浴吧。
4.健身後喝大量的水
健身完出現口幹的現象是正常的，而且是特別的想要喝水，如果健身之後立即大量的飲水，會更加的讓自身的汗量增多，一旦汗水增多了，鹽分的損失就會越來越大了，不僅會加重心髒的負擔，還可能會引起抽筋的現象，所以要注意的是需要喝水的MM可以小口的喝，防止太快帶來負麵的影響。
5.健身後吸煙
有的人都會忽略這個危害，認為健身後吸一支煙是沒有太大的問題的，剛剛健身完肺活量處於加速的狀態，吸入的煙霧對肺泡內的氣體產生影響，氧氣量也減少了，需要攝入足夠的氧氣，很難消除疲勞的感覺，另外也會導致呼吸困難、胸悶和頭暈乏力等症狀出現的。
6.健身後立馬吃飯
運動之後的人在消耗了大量的精力和力氣以後，受到神經的影響就想要吃各種好吃的，但你意識到了鍛煉之後的自己的消化器官處於比較弱的狀態嗎?一旦太快的吃飯，消化器官就會瞬間的增加負擔，長期這麼做隻會讓身體受到更多的損害，在健身完適當的休息後大約30分鍾就可以進食了。
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