1.女性練普拉提有什麼好處
1、改善血液循環
普拉提通過運動與呼吸的配合，可以有效改善身體的血液循環，有利於身體健康，提高身體的免疫功能。
2、提高心肺功能
普拉提的基本原則之一就是深度呼吸，深長的呼吸可以增加氧氣的攝入量與二氧化碳的排出量，從而以大大提高心肺功能。
3、緩解壓力
普拉提深長的呼吸與配合呼吸的拉伸練習可以放鬆神經與肌肉，從而緩解壓力。
4、增長力量
練習普拉提有助於提高肌肉力量及關節穩定性，從而提高身體的力量。
5、改善體態
普拉提能夠讓你臀部、大腿、胳膊、雙肩等部位的肌肉更加結實而有彈性，讓你無時無刻不呈現出良好的身體狀態，看你整個人的體態看上去都優雅自信!
2.女性練普拉提的注意事項
1、普拉提沒有年齡和性別的限製，適於任何人。
2、由於大部分動作是躺在墊子上完成，所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。
3、沒有飲食限製，這會讓不少人動心，但也別吃太多。
4、盡量穿緊身運動服練習，可以隨時檢查肌肉是否處於緊張狀態。
3.適合孕婦的普拉提有哪些
1、弓步壓腿。
這一動作主要可鍛煉腿和臀部的線條。
首先，孕婦雙腳平行分開站立，與臀部同寬。然後再向前邁一大步，並收緊後腿一側的臀部，使兩邊臀部保持水平，把手放在下背部。接著身體下壓成弓步，保持前腿的膝蓋不超過腳趾。保持姿勢，慢慢呼吸4次，呼氣的時候收緊下腹部。建議每條腿在前做4次。
2、站立貓式
。這一動作主要是鍛煉腿部，保持脊柱柔韌。
第一步，孕婦雙腳平行分開站立，與臀部同寬。第二步，把雙腿彎曲，呈蹲坐狀。第三步，雙手輕輕按在大腿上，手指伸向大腿內側，使肩部下降。第四步，慢慢吸氣，同時從脖子到尾骨的整個背弓起。然後呼氣，整個背向前挺。建議重複以上動作四次。
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