1.普拉提塑形多久見效果
普拉提塑形多久見效跟自身的體質和鍛煉的強度有關，塑形是一個漫長的過程，需要長期堅持才能看得到效果。
一般而言，剛開始練習普拉提的MM每天練習40分鍾左右就OK了，等你慢慢習慣普拉提的動作和強度，再逐漸加大運動量，延長運動時間。比如一天練2至3小時也是可以的。這裏需要提醒各位MM的是，練普拉提要尤其注意時間段，一般下午3-4點練的效果最好，如果是飯後練習，就應在飯後空腹2小時後。另外，練完普拉提後不要馬上洗澡，因為身體的汗液還未排幹，熱氣還未消散，這時候急著洗澡特別容易感冒。等你恢複到正常呼吸狀態了，再去洗澡也不遲哦。
2.普拉提的優勢
1、它可以全麵協調你的身體
普拉提是一種康複功能性訓練體係，整個運動體係以解剖學和醫學為基礎，通過鍛煉人體深層小肌肉維持和改善形體姿態，達到身體平衡，加強身體肌肉力量和靈活性，加強和幫助愈合舊傷，預防傷害。強調對核心肌群的控製，加強本體覺知力，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。
2、它是一項適合所有人的訓練方法
普拉提的原則之一是專注於身體核心的工作，它將有助於幫助你的脊柱、骨盆對齊、肩膀的位置，合適的姿勢等，適用於任何年齡段人群，尤其是缺少運動、長時間麵對電腦的上班族，以及備孕、產前助產、產後快速修身的媽媽，可達到塑形、減脂、增強運動能力、運動治療及糾正姿態等方麵的效果。
3.普拉提和瑜伽有什麼區別
1、普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通過鼻子吸氣，鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可采用胸式呼吸或完全呼吸法;
2、普拉提的體式更側重於力量的練習和對肌肉的控製，對各部位的肌肉鍛煉效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些;
3、普拉提側重核心肌肉的訓練，強調身體肌肉和機能的練習，而瑜伽側重於身心的結合，柔韌性和拉伸練習較普拉提多些;
4、普拉提在減脂塑形方麵效果更加顯著，同時有一定的康複訓練的作用，而瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方麵效果更好，使得身體更加勻稱。
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