1.女人補腎吃什麼好
1、山藥百合大棗粥
材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。
做法：材料同時入鍋，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。
功效：山藥具有補脾養胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養胃、清熱潤燥、補腎養腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。
2、鮮土茯苓煲乳鴿
材料：鮮土茯苓500克、紅棗5個、乳鴿2隻、豬瘦肉100克、生薑4片。
做法：各物分別洗淨。鮮土茯苓切塊;紅棗去核;豬瘦肉切塊。一起與生薑下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸後改文火煲約1個半小時，下宰洗淨的乳鴿，續煲半小時，下鹽便可。
功效：鴿肉具有補腎益氣、祛風解毒、調經止痛的功效。茯苓具有補腎利水的作用。
3、黑米桂圓粥
材料：黑米60克，桂圓肉12克，紅糖適量。
做法：先把黑米人鍋，加適量清水，用大火煮沸後，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續煮成稠粥，加紅糖調味即成。
功效：養心安神，補腎益精。黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、護肝明目的功效，是補腎的好食材。龍眼幹用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
4、紫米蓮子甜湯
材料：紫米大半杯(量杯)、蓮子50克、冰糖20克、水6碗。
做法：紫米洗淨，用清水浸泡2小時後瀝幹備用;蓮子洗淨備用;將紫米放入煲內，倒入6碗水煮沸，轉小火煲30分鍾，再下蓮子煲30分鍾，最後下冰糖煮至融化即可品嚐。
功效：蓮子能滋養補益、養心安神，紫米則有滋陰補腎、補血益氣的功效，特別適合女性養生食用。
2.女人補腎有哪些方法
按摩養腎搓耳：早上起床後，或是晚上睡覺前，用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鍾，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部15次，按摩耳廓能調節腎的功能。搓腰：將兩手相互摩擦生熱，捂於腰部兩側，上下來回摩擦百下，至局部發熱，腰為腎府，早晚按摩可以壯腰健腎。擦丹田：兩手搓熱，雙手交桑手掌對丹田穴按摩，順時針、逆時針旋轉各30次，可健脾益氣，柔肝補腎。擦湧泉：湧泉穴在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，各摩擦兩腳底的湧泉，至腳掌發熱，可以補腎固精。
健身運動合理的運動可以有效維持身體的機能，增強機體的抵抗力，可以通過練習太極拳，氣功，慢跑，瑜伽等等運動來增強體質，對腎髒保養很有幫助，但注意運動不宜過量，物極必返。
飲食方麵多吃優質蛋白質，主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白，有利於提高性功能，並且可以消除疲勞。少吃過度苦寒、冰涼的食物，多則傷腎，平時口味不要太重，在營養均衡的前提下，可以多吃山藥，核桃，枸杞，羊肉，韭菜，蝦，鱸魚等補腎之物。
3.女性補腎注意事項有哪些
1、黃褐斑。腎氣不足，不能泫潤肌膚，常在顴部出現蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經常伴有月經不調。
2、黑眼圈。中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛。而且不僅是腎虛，許多其他器官有病，時間長了都會積累到腎，就是我們常說的久病及腎都會表現出黑眼圈。
3、怕冷。腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能濕煦身體，就會出現怕冷。
4、月經不調。中醫認為腎氣充盛才能使氣血和調，衝脈任脈功能正常才能使月經周期正常循環，因此腎氣不足是月經不調的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發軟，小腹脹。這是女人腎虛的注意事項中最為需要我們注意的。
5、不孕。腎陽不足，不能攝精成孕，常伴有月經色淡，腰酸痛楚，頭暈，怕冷，疲憊乏力等症狀。
6、腰酸痛。中醫認為腰為腎之府，腎虛則可反應為腰酸痛，其特點為勞累後隱隱作痛。
7、骨質疏鬆。原因：腎主骨，腎虛易出現骨質疏鬆，此在更年期後的中老年婦女中尤其常見。
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