1.肚子上長贅肉是什麼原因
脂肪攝取過多
人體內脂肪堆積太多會使人變得越來越胖，所以脂肪的吸收是減肥上的大忌，一般來說，我們的飲食中攝入的植物油和動物油其實都是脂肪，植物油是純脂肪，動物肥肉的主要成分也是脂肪，脂肪是無處不在的，除了油類之外，脂肪還存在於瘦肉、內髒、蛋、奶、豆製品、有的蔬菜裏也都含有一定量的脂肪，所以說為了防止發胖，我們最好少吃那些脂肪含量高的食物。
飲酒沒節製
酒是能夠產生高熱量的飲料，據測算，1克的酒精能產生7千卡的熱量，僅次於脂肪產的熱量，在所有的酒類中，啤酒中的酒精度數雖然還有3%左右，但它的含糖度數達到了11。很多人喜歡喝啤酒，而一瓶啤酒產的熱量約等於100克糧食產的熱量，可以說，喝酒就等於多吃飯，喝酒攝入了多餘的能量，就會變成脂肪儲存在人體內，時間長了，啤酒肚就慢慢形成了。
對零食和甜品沒有抵抗力
零食,碳酸飲料，甜品，恐怕有很多人對它們都沒有抵抗力，尤其是女生，很多人喜歡一邊看電視看電影一邊吃零食。殊不知，零食中的碳水化合物、蛋白質、脂肪都是能引起身體發胖的物質。含蛋白質豐富的食物和飲料(特別是肉、蛋、奶、黃豆等加工而成的)都含高脂肪，經常和這些零食飲料為伴，所產生的能量一旦消耗不了，就會以脂肪的形式在腹部儲存起來，從而導致肥胖症的發生。
2.如何避免長贅肉
1、在辦公桌上放瓶水
一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的願望馬上就會消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。
2、保持標準的站姿與坐姿
人的站姿和坐姿對於塑造苗條的身材曲線是至關重要的。標準的站姿就是讓兩腿自然地並攏在一起,上身保持著挺直、抬頭挺胸的姿勢,兩肩也要相應地放鬆,讓手臂自然地垂直。在走路的時候,要注意收緊腹部的肌肉。此外,在坐著的時候,最好就是隻坐椅子的三分之二,上半身也要保持著挺直收腹,讓腹部的肌肉不斷地收緊來達到減肚子的功效。最重要的是,千萬不要蹺二郎腿或讓雙腿隨意地伸開。
3、少在外麵吃飯
中午如果你的午餐是在公司解決的話,那麼告訴你外麵飯館的菜肯定是比自己家做的更油膩,也就意味著含有更多的熱量和脂肪。你可以考慮自己從家裏帶飯菜,或是留意你上班的附近有沒有提供低脂飯菜的餐館。
4、不吃自助餐
自助餐往往導致吃得很多。吃多了脂肪就首先長在肚子上。
5、晚飯少吃
晚餐進食如果過多,會導致腸胃難消化,就會造成脂肪堆積在肚子上,日積月累自然就會長出多餘的贅肉,變成難看的小肚腩。所以,每天的晚餐除了吃的清淡外,還要盡量少吃。如果覺得不是很餓的話,就吃四成飽吧,也可以再喝杯酸奶來幫助腸道的消化。
3.怎麼減肚子上的贅肉
吃得少不如吃得巧
計算卡路裏、觀察分量、盡量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律，但若你還可以適當多吃一些“瘦腹”食品的話，你的目標就能更快地達到，保你腰腹變化看得見。
加快走路速度
隻要把走路的速度再放快些，你就可以針對你的腹部脂肪多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學最新的研究發現即使當鍛煉者每周消耗相同熱量的情況下，對於那些同樣每周做2到3次半小時以上的快走訓練的人而言，走得更快、強度更大的人在3個月後會多 減掉20%的內髒頑固脂肪，而那些走的時間更長、速度較慢的人則毫無變化。
多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促 進排便，防止小肚腩的形成。
推薦閱讀：
