我們不僅要保養皮膚，頭發也是需要保養的，尤其是愛美的女性來說擁有一頭秀發是非常吸引人的。而想要保養頭發不僅從護發產品上保養，而且還能通過飲食保養頭發。下麵小編就給大家帶來保養頭發的食物，大家不妨試一試哦。
雞肉
家禽是我們經常吃的一種肉類，雞肉想必大家都不陌生，而且也都喜歡吃。家禽類的肉質含有很豐富的蛋白質，能被人體吸收和利用，補充我們頭發需要的一種主要成分-角蛋白。角蛋白的主要作用就是強壯發根，因為頭發分叉是最常見的一種發質問題，而多吃雞肉就能修複頭發分叉、幹枯等問題，幫助頭發恢複光澤柔順。
藍莓
藍莓是一種比較常見的水果，我們都知道水果中都含有很多的維生素C，而野生藍莓中的維生素C的含量是水果中最多的。維生素C的作用就是保證血液狀況良好，從而就能給我們的頭皮輸送足夠的養分。不僅如此，維生素C還能幫助頭皮血液消化，給毛囊供血等作用，因此大家要是想好好保養頭發的話不妨多吃一點藍莓。
紫菜
紫菜中含有人體需要的各種營養成分，蛋白質的含量也是非常多的，而且紫菜中含有促進頭發生長的賴氨酸，這種成分能促進人體內蛋白質的合成，幫助蛋白質更好的被人體吸收。另外，我們也都知道紫菜含有豐富的碘元素，這也是和蛋白質一樣促進頭發快速生長的成分，所以大家如果有脫發的症狀可以通過吃紫菜來改善一下。
黑芝麻
人們都是黑色食物都是對頭發有好處的，這樣的說法不無道理。黑芝麻是一種生發黑發的食物，人們如果出現頭發早白的情況就是由於頭發中的黑色素不斷減少造成的，而人們多吃黑芝麻的話能促進人們體內黑色素的合成，從而改善白發的症狀，恢複烏黑亮麗的頭發。
核桃
如果我們的頭發長時間的在太陽底下暴曬的話對發質的影響非常大，而多吃核桃就能保護頭發不被太陽曬傷。核桃是屬於堅果的一種，很多人也都喜歡吃。核桃中含有豐富的生物素和維生素E等營養物質，能有效的組織細胞DNA受損，生物素可以生成角蛋白，預防白發和脫發的情況出現，維生素E就是幫助頭發生長。同時多吃核桃還能恢複頭發光澤，因此保養頭發多吃核桃是很好的選擇。
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