1.皮膚暗沉怎麼調理
想要從根本上解決皮膚暗沉的問題，除了使用護膚品之外，最重要的是調理自己的身體，那麼怎麼調理自己的身體呢?接下來的文章會詳細的介紹皮膚暗沉怎麼調理以及造成皮膚暗沉的原因是什麼。
1、記得防曬。出門不防曬，你就變黑妹哦!所以一定要記得防曬!全身都要均勻塗抹SPF指數不低於30的防曬霜。
2、盡量不要化妝。化妝品中含有多種重金屬，對皮膚的損害非常大。很多有著長年化妝經曆的人一旦卸了妝，膚色黯淡粗糙，完全沒有光澤。所以能不化妝盡量不化，無法避免的時候也要化淡妝。如果化妝不可避免，那麼卸妝一定要徹底。並且要多喝水，水能加速新陳代謝，有助於排出體內的有害物質。
3、即使不出門也要塗隔離霜，塗之前先洗幹淨臉再上一層化裝水哦，能有效的鎖水。
4、麵膜，保濕麵膜比美白麵膜更重要，隻有毛孔得到有效的保濕補水狀態，美白的營養才能被深沉的吸收，尤其是幹性皮膚的美眉。
5、多吃番茄是很好的選擇，林誌玲等許多明星都愛用番茄來美白，長期吃能補充足夠的維生素C，以及由內而外的美白肌膚，還能抗衰老。
6、美白產品一定隻能晚上用，尤其是精華素類的產品，因為通常美白產品都有感光成分，白天用接觸到日光，會產生色斑，到時就不是美白了，你就要開始關注祛斑了。所以一定要注意哦。
7、睡前喝牛奶，牛奶是最好的美容營養品，睡覺前喝還能促進睡眠質量的提升，讓你睡個真正的美容覺。
2.皮膚暗沉是什麼原因
1、睡眠不足
大家應該都有過如果頭天晚上睡足了覺，第二天皮膚就會覺得很有光澤、膚色也比較均勻。反之如果熬夜了，那早上你看吧，臉色一定是蠟黃暗沉的了。哪怕你整個白天都在補覺，肌膚也還是無法恢複。不管美容、還是中醫養生專家都一定提倡要在每晚12點以前睡覺的。因為晚上的睡眠時間皮膚細胞更新才是最活躍的時刻，新的細胞會生長，老化的角質細胞會排走。太晚睡或睡眠不足，新陳代謝功能不再順暢，就造成老化角質層增厚，肌膚也就失去了透明感，肌膚也就泛灰晦暗了。即是掃上多鮮明的妝色，也遮掩不了臉上的暗啞。所以要膚色均勻亮澤，還是乖乖的保證睡眠吧。
2、壓力
當我們受到外界影響，比如工作、家庭都多方麵帶來的壓力時，不光是心理上，你的身體也會處在緊張的狀態、造成血管收縮、血液循環不良，臉色也就暗沉下來。而當你過度疲憊的，肌膚的新陳代謝就會變得緩慢，臉色也就因角質層積聚而變得更加暗沉。
3、肌膚缺水
如果皮膚幹燥、角質層水分不足，肌膚灰暗、欠缺透明感的情況也會更加嚴重。 而角質層積聚，水分或美白成分又無法充分被皮膚吸收。所以大家就會發現無論買多好的產品，多麼努力的補水、美白也無成效，皮膚觸感依然粗糙、皮下黑色素也無法代謝。這一類的暗沉膚質，有時還會伴隨著毛孔粗大、油脂分泌頻繁的困擾。
4、潔麵不徹底
如果不化妝還好，如果化妝MM洗臉的時候就一定要注意。當粉底在肌膚上一段時間後，會與皮脂及灰塵等混雜在一起形成汙垢，然後氧化變質。如果大家洗臉的時候再馬虎點，汙垢殘留在臉上，肌膚自然就會變得暗啞無光了。皮脂分泌最多的是鼻翼位置，當鼻子毛孔附著汙垢，就會產生黑鼻頭了，而且毛孔也會慢慢擴大。
5、紫外線
防曬這個就用多說了，是MM一年四季都要注意的。因為肌膚暴曬在陽光下，會使角質層和真皮層受傷，摸起來觸感就會粗糙!並且黑色素的產生，就會使我們又黑、膚色又暗沉無光澤了。
3.皮膚暗沉可以吃什麼
多吃胡蘿卜、南瓜、番茄、菠菜、生菜、香蕉、橙子等食物，這些食物中富含維生素A ，可防止皮膚幹燥、脫屑及開裂，起到潤滑、強健皮膚的作用。吃動物肝髒、大豆、麥芽、芥菜及植物油，這些食物中含維生素E ，可幫助皮膚代謝，保持皮膚彈性。多吃富含維生素C 的食物，如番茄、獼猴桃、柑橘、檸檬、山楂、棗等。維生素C 能中斷黑色素的生成過程，使皮膚減少黑色素沉著及黑斑和雀斑。多吃肉皮，如豬皮等。肉皮中有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，膠原蛋白是一種大分子的特殊蛋白質，占肉皮蛋白質的85%，在其被機體吸收後，能促進皮膚細胞吸收水分和儲存水分，能有效防止皮膚幹燥和起皺。彈性蛋白能使肌膚增強彈性和韌性，使血液旺盛，肌膚營養供應充足，從而使皮膚嬌嫩。
4.皮膚暗沉怎麼辦
1、出門防曬
無論是什麼季節，隻要是出門的話，一定要記得防曬，這樣可以有效將紫外線對皮膚的傷害降到最低。如果長期呆在室外的話，一定要記得隔一段時間擦一次。
2、盡量少化妝
我們知道，某些化妝品中是含有一些對皮膚有害的物質的，如果每天化妝的話，，對皮膚的傷害還是比較大的，會使皮膚變得粗糙、暗沉。所以盡量少化妝，即使化妝，也要化淡妝，晚上記得徹底卸妝。
3、多吃美白、抗氧化食物
平時多吃具有美白、抗氧化的食物，這樣可以幫助清除體內的自由基以及黑色素，減少色素的沉澱，也可以起到美白、提亮膚色的作用。
4、定期去角質
既然皮膚暗沉是角質層厚導致的，那麼，我們就要定期去角質層，這樣可以增加皮膚對護膚品的吸收。
5、注意補水
平時要注意給皮膚補充充足的水分，包括多喝水、多做補水麵膜等，皮膚隻有喝足了水，才會變得有彈性、有透明感。
5.改善皮膚暗沉的食譜有哪些
1、枸杞酒釀蛋
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這裏推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。
2、木瓜紅棗蓮子蜜
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。
3、花生芝麻糊
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功於它們富含維生素E，同時還有防止褐素沉著於皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利於雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。
總結：關於上述造成皮膚暗沉的原因以及如何調理皮膚暗沉應該有所了解吧，希望上述的文章可以給你帶來幫助，想要解決皮膚暗沉，首先就應該遠離電腦和手機，雖然工作上避免不了，但是下班後就可以少玩點，早點休息，睡眠可以解決很多煩惱的，更多美容護膚可關注三八女性網。
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