1.膚色暗沉是什麼原因
缺乏運動
如果你上一次氣喘籲籲、揮汗如雨地鍛煉記憶已經非常模糊了，那你的膚色難免看起萎靡不振，運動加速新陳代謝，促進血液循環，排出毒素，提升含氧量，除了讓你有漂亮的天然腮紅，還能讓膚色更加通透明亮。運動並不需要做多麼強烈的項目，簡單的快走效果就會很好，建議在晚飯之後的一個小時去公園快走四十分鍾，每周堅持三次以上的鍛煉。
睡眠質量差
睡眠質量向來不容忽視，它關乎你的生理健康和精神狀態，除了不要熬夜按時上床，睡眠的狀態也需要得到保障，睡前不要喝太多水，手機確保關機等等都能幫助你一覺睡到大天亮。如果你有入睡困難的情況，不妨在睡前點上一個香薰，看一本散文書，慢慢的就會有睡意了。晚上休息的不好的時候，第二天也可以補一個午覺。
垃圾食品
喜歡快餐，喜歡零食，重鹽重油，嗜辣愛酒，加工食品含有的大量添加劑會加重內髒的運作負擔。調味料的過度攝取也會打破擾亂身體正常的新陳代謝，酒精尼古丁從來就是弊大於利，想要有好的膚色，先從戒除不良的飲食習慣開始吧。遠離這些垃圾食品並不是容易的事情，你可以訓練自己逐漸的脫離，比如說從媒體都吃垃圾食品換成隔兩天吃一次，僅僅在周末吃，慢慢的身體就會適應新的飲食了。
油脂堆積
膚色的觀感除了和黑色素的情況相關，油脂的分泌狀態也影響著你的白皙度，如果皮脂腺異常亢奮，分泌的油脂會導致麵部出不均勻的光線折射，造成不清爽不幹淨的視覺效果。同時被氧化的油脂也會呈現暗黃狀態，並誘發黑頭的產生加劇麵部的暗沉。因此，愛出油的你需要選擇有控油效果的底妝或是在護膚的後一步加上控油散粉，隨時攜帶吸油紙處理出油嚴重的TU區，不讓油脂大量堆積。
2.哪些習慣會造成膚色暗沉
1. 睡眠不足
晚上的睡眠時間時皮膚細胞更新的最活躍的時刻，新的細胞會生長，老化的角質細胞會排走。太晚睡或睡眠不足，新陳代謝功能不再暢順，造成老化角質層增厚，肌膚失去透明感，呈現泛灰晦暗顏色，即使掃上多鮮明的妝色，也遮掩不了臉上的暗啞。要膚色均勻亮澤，還是乖乖的每晚12時前睡覺吧!
2. 壓力
我們受壓的時候，身體會處於緊張狀態，造成血管收縮，血液循環不良，臉色也暗沉下來。而當你過度疲累，肌膚的新陳代謝緩慢，臉色因角質積聚而變得更加暗沉。如果肌膚幹燥，角質層水分不足，膚色灰暗、欠缺透明感的情況會更加嚴重。
3. 吸煙
吸煙會使微血管收縮、使血液循環惡化，肌膚因而處於缺氧狀態，臉色自然黯淡。香煙還會破壞維他命C，抽一根煙會令你流失25-100mg的維他命C，而維他命C具有抑製黑色素及幫助皮膚更新的作用，對皮膚健康十分重要。另外，吸煙的煙霧也會弄髒毛孔，令膚色更暗啞。
4. 潔麵不徹底
當粉底在肌膚上一段時間後，會與皮脂及灰塵等混雜在一起形成汙垢，然後氧化變質。如果潔麵不徹底，汙垢殘留在臉上，膚色就會暗啞無光。皮質分泌最多的鼻翼位置是最要注意的地方，而當鼻上的毛孔附著汙垢，問題就更嚴重。另一方麵，當氧化了的粉底再繼續接觸紫外線，就會形成過氧化脂質，打亂肌膚新陳代謝的節奏，更要特別注意。
5. 紫外線
UVA會深入及破壞真皮層，侵害膠原纖維及彈力纖維，使其變質，在真皮層中殘留成塊，令肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。
3.膚色暗沉需要注意什麼
1、科學的生活規律
起居要有規律，每日按時睡覺，按時起床，保持八小時睡眠。每日盡量午睡15-45分鍾，對於形成的規律不能隨意改變。每天的工作、學習、勞動都應有一個固定的規律，順著這樣的規律，人的精神狀態良好，自然皮膚會越來越好。
2、適量的運動
每日早晚各進行半小時的運動，早晨應在6:00—7:00之間選取半小時，進行慢跑、健身操等運動，這樣可以使血液循環暢通，運動流汗幫助排泄出廢物，使皮膚得到淨化，汗除了能夠幫助排毒，還有一個重要的作用就是美容，正常人皮膚表麵汗液與油脂形成一層乳化膜，使皮膚顯得潤澤。晚上8:30—9:30選取半小時，進行瑜伽、遊泳等運動，這樣可以幫助你清除皮膚瑕疵，扭轉衰老的跡象，包括皺紋、皮膚鬆弛、魚尾紋和細紋，讓肌膚更加柔滑光亮。
3、新鮮的果汁
每日早晚一杯橙汁，大量的維生素C會讓你的皮膚更加白嫩，去除暗色素和雀斑，同時橙汁中加上一些北佳不老莓(野櫻莓)鮮果，會是維生素C的吸收量增強4倍以上。同時，北佳不老莓作為“抗氧化之王”，其本身在抗衰老、增加皮膚彈性上都有非凡的表現。
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