1.皮膚暗沉吃什麼好
玉米
玉米是粗糧中的保健王，不僅膳食纖維豐富，還能幫助腸胃運動，淡斑美膚。女性朋友常吃玉米，還能補充維生素E和“長壽因子”穀胱甘肽，有效延緩衰老，越吃越年輕。
綠花菜
綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。由於這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會認為是一種苦味。但是這些化學物質對人體的健康很有好處，所以上班族秋天吃綠花菜對皮膚好準沒有錯。
南瓜
南瓜是健胃消食的高手，能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，所含的果膠還能保護胃黏膜，減少粗糙食物對胃的刺激。
山楂
專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓麵色紅潤。
2.皮膚暗沉不能吃什麼
乳製品
乳製品單純從營養來說是非常良好的食材，但是如果經常過量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話，很容易刺激體內激素分泌，影響美膚的效果。另外，有說法認為過量攝入乳製品也是導致分泌和出現皺紋的原因，因此，乳製品注意適量攝入，才能兼顧營養與美膚。
不吃加工類食物
平常我們見到的有些零食添加了一些不好的成分。如添加亞硫酸鹽或二氧化硫的香腸、金針、蜜餞、糖果餅幹等，可能會造成皮膚暗沉。
不能吃油膩食物
皮膚暗沉的時候不可以吃油膩的食物，這是因為油膩的食物容易使得人感到暴躁、抑鬱、容易憤怒等負麵情緒，容易加重皮膚暗沉的現象，因此不適合在皮膚過敏的時候吃油膩食物
3.皮膚暗沉飲食需要注意什麼
1、含有維生素A的食物
含有維生素A的食物具有潤滑肌膚、強健皮膚的作用，能防止皮膚幹燥、脫屑及開裂。比如：胡蘿卜、南瓜、番茄、菠菜、生菜、香蕉、橙子等食物。平時可以煲胡蘿卜湯喝，滋潤養顏。
2、富含維生素C的食物
富含維生素C的食物能中斷黑色素的生成過程，使皮膚減少黑色素沉著及黑斑和雀斑。比如：番茄、獼猴桃、柑橘、檸檬、山楂、棗等。平時可以吃番茄炒雞蛋或者生吃番茄，這都可以中斷黑色素的生成，減少皮膚暗沉的現象。
3、含有維生素E的食物
多吃動物肝髒、大豆、麥芽、芥菜及植物油，這些食物中含維生素E ，可幫助皮膚代謝，保持皮膚彈性。另外，多吃肉皮，如豬皮等，因為肉皮中有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，常吃豬皮，這樣不但有利於健美，還能延緩衰老。
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