中年女人到底怎麼保養呢，當然，第一個先要從生活習慣上的改變，很多原來不注意的東西都要時刻注意了，因為不良的壞習慣就是加速衰老的病因，還有中年女人對於食物的要求也要非常的在意，心情也是必不可少的東西，好的心情可以影響身體健康。
1.中年女人保養吃什麼好
1、西蘭花
西蘭花也是餐桌上的常客，西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、草魚
草魚含有豐富的硒元素，經常食用可以起到抗衰老、養顏的作用。
3、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。
4、鯽魚
鯽魚含有全麵而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
5、烏梅
含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是堿性食物，因為它含有大量的有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成堿性物質。因此，烏梅是女人抗衰老最適合吃的食物之一。
6、葡萄
葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質、礦物質鉀、磷、鐵等多種人體必需的營養成分。其中，還包括類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內的自由基。
7、冬瓜
冬瓜利尿清熱，對女人來說效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑，延緩肌膚衰老。
2.什麼是中年女人
所謂中年，指四、五十歲的年齡。女性到了四十歲以後，體內雌激素水平會快速下降;四十五歲之後，下降速度更是明顯加快。這一切，直接導致更年期的發生，誘發皮膚鬆弛、皺紋增多、火氣大、失眠、腰酸背疼、潮熱等現象的出現。人到中年，是家庭事業雙豐收的時候，同時也是各種壓力相對大的時候。部分人會感到身心疲憊，尤其是有些女性，本該彰顯著一種成熟的美，卻時時被身體的臃腫、麵色的晦暗、色斑、心情的糟亂抑鬱、甚至缺乏生活的樂趣和激情所困擾。
3.中年女人在生活上怎麼保養
1、塗脂抹粉
在高光粉底勾勒出的臉部輪廓，可以稍稍抹點胭脂，這樣可以讓人看起來氣色不錯，並且適當化妝的女性，還尅增加自信，看起來更年輕。
2、讓心靈來一次旅行
如果出現長期的壓抑、沮喪的心理，建議可以安排一次長假，回到年少時的故鄉去看看，也可以到異域小島休息，調整好心態以後再繼續工作。
3、美化雙手
漂亮的指甲以及小巧的戒指，可以幫助轉移人們的注意力。另外，經過精心修飾的雙手還可以讓女性看起來更加年輕。
4、天天看書
書是可以對抗浮躁最簡單的辦法，因為內心強大的熱不會輕易收到外界環境的影響。建議無論在多忙的時候，都要保持天天看書的習慣。
5、晨練5分鍾
建議在每天起床以後，可以做一些俯臥撐和跳躍運動，時間不需要太久，五分鍾既可，因為這樣不僅可以幫助身體充電，同時還可以幫助驅散消極情緒，讓你一整天精力充沛。
6、及時買合身的新內衣
隨著年齡的增長，女性的胸部會出現下垂的情況，好的內衣可以讓女性有充實、被保護的感覺。建議在選購內衣的時候可以選擇含襯墊和具有托起作用的鋼圈內衣。
4.中年女人為什麼要保養
1、韌帶——天生脆弱
運動中的女性比男性更容易扭傷膝蓋和腳踝。這是因為女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多;其次，女性的運動反應一般比男性慢，出現危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。
女性在運動中最容易發生的習慣性扭傷是踝關節扭傷。多次扭傷會使踝關節局部血液循環不暢，組織彈性下降，甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側韌帶完全斷裂等嚴重後果。因此女性在運動中要注意準備活動和循序漸進。多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、遊泳、滑冰、健美操等運動均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性，同時還可讓雙腿變得修長。
2、乳癌——發病率高
最近一項調查顯示：乳腺增生、宮頸炎、子宮肌瘤、陰道炎、卵巢囊腫等為中年女性易患的婦科疾病。此次是隨機調查了5001例中年女性婦科疾病的病例，年齡在35歲至50歲之間，涵蓋了70多個不同職業。在被調查者中，乳腺增生患者竟高達8成，有6成以上的被調查者患有兩種或兩種以上的疾病，而這些疾病患者中，白領均多於藍領。
而內分泌紊亂和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。如果有乳腺增生的女性同時出現下麵幾種情況就要警惕了，出現乳腺增生時間較長;增生結節摸上去很多，很明顯;年齡40至60歲之間(這個時期是癌症高發期);有家族病史。
有關資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。一般來說，35歲以上婦女每年要做一次基礎乳房X線光片。
3、心理——危機四伏
心理學家發現，中年女白領的心理危機絕非少見。美國全國心理健康研究所所長戈德溫博士指出：“那些條理性強，工作效率高，責任心強的人易產生憂鬱心理。”實際上，有所成就的中年女性，她們對自己往往有著比一般人更高更完美的標準，一旦遇到某種挫折，就會有很重的失落感。而此時她們好強的個性，又使她們往往難以找到可以傾訴和求援的知心朋友或者根本就不願向別人暴露自己軟弱的一麵，這就使負麵情緒難以排解。
小編總結：相信大家通過以上文章可以知道中年女人到底要怎麼保養才好吧，大家可以依據三八女性網的小編的說法去做，在生活上一定要提高自己的生活質量，保持健康的生活習慣才是最重要的，時刻關注自己的身體健康，加上自己多做一些運動，所以說中年女人保養不是一件容易的事情。
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