如果被告訴自己卵子的質量不好，懷孕是有一定的難度的，這樣的心情是會很難過的，那麼應該怎樣提高卵子質量呢?生活中有哪些人卵子質量不高呢?接下來三八女性網就來為大家介紹。
1.如何提高卵子質量
適當運動，養出優質卵子
生命的意義在於運動，恰當的體育鍛煉可以使女方的身體素質得到提升，保障卵子的品質。因此，從計劃要孩子開始，女性就應該進行有規律的運動，以提高身材各局部器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎。
及時補鐵，為卵子提供養分
血液中常常含有大量的鐵元素，對於女性來說，每個月月經排出的血裏麵，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰好能夠為卵子提供充足養分。因此，想要卵子更健康，就須要在月經期間多吃菠菜、動物內髒等高鐵食品，以補充卵子的養分。
少吃止痛藥，堅持卵子活性
經期的女性，身體免疫力較低。研究標明，在25-35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是由於止痛藥會克服大腦神經，長期服用會“蠱惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性削弱。
遠離電腦輻射，保證卵子品質
大家都知道，電腦輻射對於精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會影響卵子品質。大多數人誤以為，電腦上的液晶屏幕可以遠離電腦輻射，可實際上輻射是來自身邊的電源。想最大水平避開電腦輻射，最好的方法是篩選筆記本減少台式電腦的運用，運用筆記本盡量使用電池而不是電源。
保持好心情，卵子品質更佳
在都市中的職場女性裏，工作壓力常常高於其餘女性。當壓力延續存在或時常發作時，體內會大量產生一種叫做可的鬆的“焦慮激素”，加重緊張感。這一激素分泌過多突破了原有的激素平衡，導致內分泌混亂，影響卵巢排卵能力。因此備孕期恰當減緩壓力可有效保證你的好“孕”哦。
2.哪些人卵子質量不高
1、經常流產者
調查顯示，在我國流產女性極多，大部分有多次經曆。這些女性在以後受孕會很困難，因為卵子無法獲得激素平衡的環境，發育很困難。
2、性生活過亂者
一些比較隨性的女性，她們往往為了追求刺激，而忽視性生活的禁忌，如經期做愛，或者沒有做好衛生清潔工作而患上性疾病等。這些都會造成卵子的活力不夠，甚至會引發輸卵管不暢通，形成功能性疾病。
3、生活不規律者
很多女性擁有男人的生活方式，也會酗酒、泡夜店、熬夜等，加之一些人吃飯不規律，這些都會擾亂內分泌功能，影響卵巢的正常運行，導致卵泡發育不良。
4、年齡超過30歲者
卵子不像精子可以一個月進行一次更新，它是伴隨女性成長的。女性即使保養得很好，但是到了30歲後，機體會走下坡路，35歲後更加明顯，卵子也是遵循這個規律的。
3.怎樣判斷卵子質量
其實，女人的卵子早在自己還是胎兒的時候就形成了，年齡越大，卵子受到環境的影響就越多，而且隨著年齡的增長，卵巢功能也在逐漸退化，很容易導致卵子的染色體發生異常，影響受孕以及懷上後寶寶的質量。
怎麼看卵子質量高不高呢?現在，一般大家都會用卵泡發育情況來衡量卵子的質量。所以，如果你想知道自己的卵子質量高不高，建議最好在月經周期的第12天去醫院做超聲監測，通過b超監測卵泡發育情況。
4.吃什麼能提高卵子質量
1、動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。
2、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利於防病排毒。
3、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。
4、韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
5、豆類：豆類食物含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。
以上就是三八女性網為大家介紹有關於提高卵子質量的方法，以及卵子質量不高的人群，這些人尤為的要注意了。在生活中如果想要有一個健康的寶寶那就需要在平時注意起來了。
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