高血壓患者很重視自己的血壓狀況，經常測量自己的血壓，並且控製得挺好。但是測量血壓時都是別人測得血壓，如果自己測的話怎麼聽舒張壓呢?接下來三八女性網就來為大家介紹。
1.測量血壓怎麼聽舒張壓
測量血壓時先用手指摸到肘關節的肱動脈搏動後，戴好聽診器，將聽診器的聽頭放在動脈上。不要加壓，亦不要塞於袖帶之下。關緊打氣球上的螺旋帽，打氣，使水銀柱上升到160毫米左右，然後慢慢旋鬆氣門，使水銀柱逐漸下降，同時仔細聽診。兩眼平視水銀柱的刻度，當吸到第一聲搏動時，水銀柱所指刻度為收縮壓。將袖帶內空氣繼續放出，當動脈跳動的聲音突然變弱或消失時，水銀柱所指刻度為舒張壓。
2.測血壓要注意什麼
第一、要選擇一個適合的血壓計。對於這方麵我建議有條件自己有一定醫學常識的人最好選擇水銀的血壓計，對於一般的家庭可以選擇電子的血壓計。水銀血壓計的優點是測的值較為準確，但是測起來麻煩，而電子的血壓計優點在於測起來方便，但是測出的值準確性要差一點。
第二、對於有高血壓的病人，可以在服用降壓藥之前測量一次，服用降壓藥後再測一次，可以進行一番對比，對於有高血壓病人的家庭，沒有得高血壓疾病的人也是需要檢測血壓的。
第三、血壓的測量最好是能夠定部位、定體位、定血壓計、定時間。定部位指的是測量血壓的左右手要固定;定體位指的是測量血壓選擇臥位還是坐位要固定;定血壓計指的是有一個固定的血壓計進行測量;定時間指的是測量血壓的時間是早上9點還是中午或者是晚上的某個時間，時間一旦定下來就不要輕易的更改。
第四、測量血壓時，第一次沒聽清數值，需要測量第二次時，中間要間隔幾分鍾，再進行第二次的測量，水銀血壓計測量時，要選擇在肱動脈上兩厘米處測量並且測量者視線與水銀水平。
第五、在測量血壓時不能說話，以免影響測出的值，如果做了劇烈運動、洗了澡等等，要隔半小時後才能測量血壓，被測量的人手臂要與心髒齊平。
3.什麼時候測血壓最準確
血壓跟很多原因都是有關係的，最好的時間應該是早上起來以後。這是因為這個時候經過一晚上的睡覺以後，處於一種很平穩的狀態，機體代謝活動也是處於最低的狀態。所以說此時測量的血壓最準。因此，高血壓患者最好在清晨醒後不要翻動、不要下床，讓你身邊的人為你測量血壓，這個血壓數據對於醫生來說就是最“寶貴”的血壓測量結果。
4.吃降壓藥要注意什麼
一、不宜單一用藥
大多數患者應采用聯合複方用藥，且劑量和組合都應個體化。其優點是可產生協同作用，減少每種藥物的用藥劑量，抵消副作用。
二、降壓不宜過快
有些人一旦發現血壓升高，希望立刻就把血壓降下來，甚至隨意加大用藥劑量，這樣極容易發生意外。尤其是血壓水平較高的中老年重度高血壓患者，極可能引發心腦血管嚴重病變。
三、睡覺前不宜用藥
人在入睡之後，血液循環減慢，新陳代謝降低，血壓也會有一定程度的下降。如果睡前服藥，兩小時後是藥效高峰期，此時血壓下降，血流緩慢，血液粘稠度升高，極容易導致血栓形成，引發中風或心肌梗死。
用藥不可時用時停：不能血壓高就吃幾片，血壓降，就停藥。血壓時高時低，就像氣候時冷時熱，對健康更為有害，而且還易引發意外。
5.怎樣預防高血壓
1、飲食上，應少量多餐，避免吃得過飽;由於大部分高血壓患者較肥胖，最好多吃些低熱能食物來預防高血壓。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
2、茶多酚可防止維生素C氧化，有助於維生素C在體內的利用，並可排除有害的鉻離子，由於茶葉內含有茶多酚，所以經常喝茶對人體有益。
3、有研究表明，睡眠時間越少，患高血壓的風險越大。所以成年人最好每天睡眠7小時至9小時以預防高血壓的發生。
4、要注意勞逸結合，不能過度疲勞，否則會引起血壓升高。
5、年輕人要堅持規律的生活方式，注意三餐均衡營養，不要熬夜，避免攝入過高脂肪和膽固醇。
以上就是三八女性網為大家介紹的有關於測量血壓聽舒張壓的方法，以及測血壓需要注意的事情，希望對大家有所幫助。在生活中要及時關於自己的血壓，如果有不正常的現象就要及時要和醫生溝通。
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