炎炎夏日，很多人想盡辦法來避暑消暑，夏天到了，很多人都會選擇衝一個冷水澡來消暑，因為這樣既涼快又舒爽。其實，在夏天洗冷水澡是對身體有很多的好處的，但是有些情況和身體素質是不適合洗冷水澡的，下麵就跟著三八女性網的小編來一起了解一下。
1.夏天洗冷水澡有哪些好處
1、夏季洗冷水澡，可提高神經係統的功能：冷水澡是一種強烈的良性刺激，能提高中樞神經係統的興奮性，使人體各係統也隨之活躍起來。還可增強全身的血液循環和新陳代謝，更多的氧氣被送到大腦細胞中，有利於消除大腦疲勞，使精神振奮，情緒飽滿。
2、夏季洗冷水澡，可健膚美膚：冷水澡能加強皮膚及皮下組織的營養供給，使皮脂分泌增加、膚色紅潤、光澤而有彈性，不易患皮膚病。健康提示：冷水浴並非對每個人都適合。對冷水皮膚過敏者不可進行冷水淋浴。
3、夏季洗冷水澡，能預防感冒：人體經常受冷水刺激，肌肉緊張收縮，迅速作出抵禦反應，從而增強人體對溫度變化的適應能力，增強機體免疫功能，可預防傷風感冒等上呼吸道感染。
4、夏季洗冷水澡，能增強心血管功能：當身體受到冷水刺激時，皮膚表層的血管會急劇收縮，大量血液流向身體內部器官，使內髒血液增加。為了抵禦寒冷，皮膚血管又會很快擴張，大量血液又流向體表，使皮膚變紅。血管一縮一張會使其彈性增加。所以有人稱冷水浴為“血管體操”。實踐證明：冷水浴有助於防止高血壓、使物質代謝正常，減少脂肪堆積和膽固醇在血管壁上沉積，防止動脈硬化。
5、夏季洗冷水澡，可以加強免疫力：每天洗冷水澡的人血液裏抗病毒的白血球比洗熱水澡的人多。冷水澡可以促進新陳代謝，那可能是因為身體為了取暖，啟動免疫係統，因而釋放了白血球細胞。
6、夏季洗冷水澡，可以促進人體血液循環：好的血液循環對心髒血管全麵健康極為關鍵。有健康的血液循環能夠很快地在劇烈運動後幫你恢複疲勞。在淋浴衝冷水後，刺激循環係統，大量的血液會流入器官，讓人們更健康，看起來更年輕。
2.夏天洗冷水澡的壞處是什麼
體質差洗冷水澡的壞處
身體體質較差的，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。大汗淋漓，熱不可耐，想盡快降溫，在此時洗冷水澡，以解煩熱之苦，這種做法是不科學的。因為，由於冷水的突然刺激，皮膚血管立即收縮，血循環阻力加大，心肺負擔加重，同時機體抵抗力降低，人體潛在細菌和病毒會乘虛而入，從而引起疾病。
運動之後衝冷水澡的壞處
隻是為了圖一時之快，運動後從頭到腳衝個冷水澡，當時感覺很暢快，可事後很可能會感到渾身乏力，有的甚至會出現頭痛。這是因為身體在大量出汗的時候，毛細血管是處於擴張狀態的，如果衝冷水澡，血管急劇收縮，體內熱量受外界因素影響，一時散發不出來，而且顱內的動脈血管很豐富，對外界刺激是很敏感的，在高溫季節，運動後頭部特別容易出汗，這時如果用冷水衝洗頭部，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至可能出現嘔吐現象，嚴重的話，還可能會引起顱內出血。
3.怎麼洗冷水澡好
從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進;每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動，用手揉搓皮膚數分鍾，感覺發紅、發熱為止;為讓身體慢慢適應冷水，起初不宜猛然浸全身於冷水中.最好用手或淋浴噴頭先潑灑些冷水在身上，或用冷水先淋濕手腳，再以毛巾浸些冷水濕潤一下前胸後背，磨擦身體片刻後才將冷水淋遍全身，很快拭幹至皮膚發紅，自覺爽快就說明有好的效果.如感到寒戰，應縮短淋浴時間或升高水溫。水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鍾左右即可，最長別超過半小時。洗完後要馬上裹上浴巾或穿上浴袍，並立即穿好衣服保暖，以免著涼。
冷水澡最好1～3天鍛煉1次，但不要間隔1星期以上，持之以恒，就能得到良好的鍛煉效果。冷水澡持續的時間要從短到長，初始每次10分鍾左右，身體逐漸適應了，可進行20分鍾左右。
4.哪些情況不適合洗冷水澡
喝完酒後
喝酒後，皮膚的毛細孔全開，洗冷水澡時，又會因冷水急速收縮，衝擊太大，會使身體無法承受。
激烈運動後
從事激烈運動時，與喝酒一樣，會因流汗發熱，使皮膚毛細孔全開，立即衝涼，會令身體受不了。
氣血不足
女性在月經、懷孕與生產坐月子期間，因為身體較虛，氣血不足，血液循環差，較不適合洗冷水澡做血管體操。
剛吃飽飯
吃飯時，血液會往胃部流幫助食物消化，若馬上洗冷水澡，會使血液從胃部流到身體其它內髒，影響消化，要在飯後半小時才能洗冷水澡。
身體不適
感冒發燒或有任何發炎等身體不適時，因身體虛弱，不適合再洗冷水澡。
總結：夏天洗冷水澡固然有很多好處，但是有些情況還是不適合洗冷水澡的。以上就是三八女性網給大家帶來的夏天洗冷水澡有什麼好處，夏天洗冷水澡的壞處是什麼以及怎麼洗冷水澡好的相關內容，文中還介紹了哪些情況不適合洗冷水澡，大家一定要注意了。
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