1.冷水澡怎麼洗才健康
從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進;每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動，用手揉搓皮膚數分鍾，感覺發紅、發熱為止;為讓身體慢慢適應冷水，起初不宜猛然浸全身於冷水中.最好用手或淋浴噴頭先潑灑些冷水在身上,或用冷水先淋濕手腳,再以毛巾浸些冷水濕潤一下前胸後背,磨擦身體片刻後才將冷水淋遍全身,很快拭幹至皮膚發紅,自覺爽快就說明有好的效果.如感到寒戰,應縮短淋浴時間或升高水溫。水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鍾左右即可，最長別超過半小時。洗完後要馬上裹上浴巾或穿上浴袍，並立即穿好衣服保暖，以免著涼。
冷水澡最好1～3天鍛煉1次，但不要間隔1星期以上，持之以恒，就能得到良好的鍛煉效果。冷水澡持續的時間要從短到長，初始每次10分鍾左右，身體逐漸適應了，可進行20分鍾左右。
2.皮膚過敏能洗冷水澡嗎
皮膚過敏不能洗冷水澡。首先說皮膚過敏，是不可以洗熱水澡的，因為水溫太涼的話，容易刺激皮膚，加重過敏，所以最好是溫涼的水洗澡。注意不要吃辛辣的食物，盡量不要吃海鮮，牛羊肉等!
3.洗冷水澡是強身還是傷身
因人而異，有的人身體好洗冷水澡身體就好，有的身體素質不一樣就會得病。
1、冷水浴確實能提高個體對寒冷的適應性。這是因為長期冷水浴讓循環末端多次而短暫地接受冷刺激，使末梢血管彈性增強，從而更能抵抗寒冷的環境。至於其是否增強了免疫力、鍛煉了心血管係統及其它係統，那就不確定了，理論上是這樣推測的，但事實是否如此還需進一步的研究。
2、長期堅持冷水浴，也的確有助於磨練意誌力。但是，長期堅持跑步、跳舞之類的，也能達到同樣的效果啊。
3、有些人冷水浴後抗寒能力增強，而有些人冷水浴後出現不適、甚至危及生命的情況，這主要是因為每個人的身體狀況及對環境的適應能力不同，並且所接受的冷刺激程度也有差異。輕度的冷刺激，身體能調整應付，長期如此，身體就會越來越適應這種刺激;而當突來的冷刺激超出了身體所能承受的最大限度時，身體承受不了，自然就垮了。
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