運動對胎兒好嗎運動胎教的最佳時間是什麼時候

　　大家都知道，胎教的方式有很多種，音樂胎教、閱讀胎教、營養胎教等等，其中音樂胎教最廣為人知，最被人所接受，但其實還有一種胎教方式叫運動胎教，但是很多媽媽都擔心運動會傷及肚子裏的寶寶，那麼運動真的對胎兒就不好嗎，下麵我們就一起來了解一下吧！

1.運動對胎兒好嗎

　　很多孕媽媽都有這樣的顧慮：運動或是進行一些活動會傷及腹中的胎兒。其實種觀念是錯誤的。適當適時地進行胎教運動，不僅不會損傷胎兒，而且可使孕婦在整個孕期都能保持良好的身體狀態。

　　1.促進血液循環。孕婦瑜伽等運動胎教方式可以讓其活動四肢，使血液流通更加順暢，這樣可以使孕媽媽與胎兒進行血液的流換。

　　2、促進胃腸蠕動。合適的運動能加速孕婦腸胃的活動，這樣可以為孕婦順暢排便提供條件，進而減少甚至避免發生便秘。

運動對胎兒好嗎

　　3、增加孕媽媽的食欲。運動會消耗掉一定的體力與能量，因此當準媽媽運動過後會使食欲增加，這必然會使孕婦攝入更多的營養物質，從而滿足了母體與胎兒對不斷增加的營養的需求。

　　4、增加肌肉的張力。適當運動能夠增加孕婦身體各部位的肌肉力量，比如腰部，腹部等，這樣能夠調節盆腔充血情況，從而為生產做好準備，以便安全順利地娩出胎兒。

2.運動胎教的最佳時間

　　胎兒的生命也在於運動。胎教理論主張適當適時地對胎兒進行運動刺激和訓練，也就是說，要適時適當地進行一些“體育”胎教，促進胎兒的身心發育。

　　在懷孕3~4個月後，可以適當對胎兒進行宮內運動訓練。做法是孕婦仰臥，全身放鬆，先用手在腹部來回撫摸，然後用手指輕按腹部的不同部位，並觀察胎兒有何反應。開始時動作宜輕，時間宜短，等過了幾周，胎兒逐漸適應之時，就會作出一些積極反應。這時可稍加一點運動量，每次時間以五分鍾為宜。

運動對胎兒好嗎

　　懷孕6個月後，就可以輕輕拍打腹部，並用手輕輕推動胎兒，讓胎兒進行宮內“散步”活動，如果胎兒頓足，可以用手輕輕安撫他。如能配合音樂和對話等方法，效果更佳。

　　對胎兒的運動訓練，一般在懷孕3個月內及臨近產期時均不宜進行，先兆流產或先兆早產的孕婦也不宜進行。此外，手法要輕柔，循序漸進，不可操之過急，每次時間最多不宜超過10分鍾。否則將適得其反。

3.運動胎教怎麼做

　　姿勢一

　　縮臀，肩微向後，兩臂放鬆，抬頭，收下巴，要經常保持良好的姿勢。

　　功效：避免腰酸背痛。

　　姿勢二

　　平躺，膝蓋彎曲，雙腳底平貼地麵，同時下腹肌肉收縮，使臀部稍微抬離地板，然後再放下。做此運動時同時配合呼吸控製，先自鼻孔吸入一口氣，然後自口中慢慢吐氣，吐氣時將背部壓向地麵至收縮腹部，放鬆背部及腹部時再吸氣，吐氣後會覺得背部比以前平坦。

　　功效：減輕疲勞，預防腰酸背痛。

運動對胎兒好嗎

　　姿勢三

　　坐在地板上，兩足在腳踝處交叉，輕輕地把兩膝推向下，或兩足底相對合在一起，且向下輕壓兩膝。每天2次，每次20遍。

　　功效：有助於增強骨盆底部肌肉的韌性及伸展大腿的肌肉。

　　姿勢四

　　平躺，兩手置身旁兩側作一個“廓清式呼吸”。慢慢抬起右腿，腳尖向前伸直，同時慢慢自鼻孔吸入一口氣，注意兩膝要打直。然後腳掌向上屈曲，右腿慢慢放回地上，同時自口呼出一口氣。接著左腿以同樣動作做一次。注意吸氣和呼氣，要與腿的抬高及放下配合進行。當抬腿時兩腳尖盡量向前伸直，腿放下時腳掌向上屈曲，膝蓋要保持挺直，每一側腿腳各5 次。

　　功效：增強腿部後半邊肌肉韌帶的柔韌程度。