1.女性練劈叉的好處
一、提升身體柔韌度：對於劈叉來說，這個動作是屬於比較難的一款動作，所以在練習的時候這個動作是可以很好的提高我們本身的身體柔韌度的，因為他對身體的一個要求很高，在我們足夠柔韌的時候，才可以完成，所以在進行練習的一段時間裏麵，我們是可以有效的提高我們自身的柔韌程度，增強我們的肌膚韌帶以及肌肉的伸展能力，是非常好的。
二、改善腿部浮腫：在我們練習劈叉的時候，我們是可以有效的訓練到腿部的核心肌肉群體的，這樣就可以比較有效的促進腿部的血液循環，而對於水腫，正好就是因為血液循環受阻產生的應急反應，一旦我們促進循環成功了，我們就可以成功的消除水腫，這樣達到的效果也是比較好的，可以解決容易水腫的問題。
三、鍛煉平衡感：在進行劈叉的練習時，我們是可以很有效的鍛煉我們自身的平衡能力，因為在我們劈叉的同時，本身就是需要有一個相對平衡的效果，這樣才可以比較有效的達到一個劈叉的程度，所以在練習的過程中，是可以慢慢的訓練平衡感的，所以練習劈叉是非常有效果的哦。
2.女性練劈叉的缺點
一、容易拉傷：一般來說，年紀越小聯係劈叉就越簡單，越大練習就越難，這是因為年紀小韌帶沒有成熟，所以比較容易拉直，但是18歲之後，韌帶定性，再聯係劈叉就會非常容易導致我們的韌帶拉傷，同時對於劈叉動作來說，很容易做錯，一旦出現錯誤，那麼拉傷的風險就會更加高，這是非常不好的，所以大家要注意。
二、破壞關節：大家都知道我們身體上麵的關節是非常總要的，作為連接身體各個地方的紐帶，長期練習劈叉是會直接破壞我們的腿關節的，因為長時間的拉伸，是會直接導致我們的關節穩定性變弱，這樣就會出現骨骼傳導失衡的重要現象，導致整體出現彎曲等現象，嚴重的還會直接影響內分泌失調，是比較嚴重的哦。
三、骨盆鬆弛：練習劈叉主要的用力都是在臀部的肌肉群體上麵，所以如果長期都進行練習，那麼就會過度的使用臀部肌肉，這樣是會直接導致臀部肌肉鬆弛的，所以就會有不好的視覺效果，嚴重的可能直接會有失禁的現象，所以大家最好注意一下。
3.練習劈叉的小貼士
劈叉是可以很好的展現身體的柔韌度，但是它也是會有一些缺點的，所以大家在日常的時候，不要太過於頻繁的進行劈叉，否則帶來的缺點是很不好的，大家要注意。
