1.跳健身操會導致腿變粗嗎
越來越多的妹子開始注重運動和養生了，在晚上下了班吃了飯之後，很多人都會選擇外出散步或者是跑步，這樣既可以放鬆身心，而且還有利於健康呢，隨著現在健身行業的興起，鍵身操也是深受女性的青睞，可以鍛煉到全身的肌肉，動作簡單便捷，有一些妹子擔心的就是健身操腿部發力的最多，到底會不會讓腿突然的變粗呢?
剛運動完腿部都是處於興奮的狀態，讓乳酸堆積在了一起，在這種情況下可以繼續運動來緩解這個問題，跳鍵身操是可以減肥瘦身的，隻要你按照正確的方法進行就不會讓腿部變得粗壯的。
2.如何預防跳健美操腿部變粗
一、時間控製在1小時以內
我們在跳健身操的過程中，腿部的肌肉也是跟著一直在“運動”的，所以每次跳健身操的時長最好是控製在1個小時以內，每一周跳的次數也不要太過於的頻繁，在5次以內就OK了，畢竟每個人腿部的肌肉都是需要休息的，如果跳健身操的次數過多容易影響腿部肌肉的休息和放鬆，最終引起腿變粗的問題。
二、跳之前先熱身
一般大家在做運動之前都會選擇先熱身的，跳健美操也是一樣的道理。跳之前可以先試著壓一壓自己的腿部，讓腿部的血液流通的更加的順暢，也可以讓腿部的肌肉得到預熱和放鬆，這種熱身對於接下來的健美操運動是非常有好處的，及時的預防了腿部變粗的情況，大家可以在冬天安心地跳起來了。
三、跳完按摩小腿
在跳完健身操以後及時的按摩腿部，尤其是小腿的部分，這樣才可以防止腿變粗的情況出現，我們可以利用拍打、按揉以及捶打的方式來逐步的放鬆腿部的肌肉，減輕腿部因為運動而帶來的緊繃感，妥妥的預防了腿部變粗，保持腿形的線條感，塑造出一條纖細又修長的大長腿。
3.瘦腿的健身操動作有哪些
一、提膝
把大腿高高地抬起，再加上手臂橫擺的動作盡量的去扭轉身體，當骨盆扭轉以後，兩邊的側腹也會伸展開來，又突然的縮回去，這種運動就是可以很好的達到收緊腰圍和大腿肌肉的效果。
二、踏步
開始有節奏的原地踏步，這是利用身體來體現出節奏感，這種節奏不會引起心跳過速的情況，更不會影響體質，堅持下來你會發現腿部明顯的比之前纖細了不少。
