盆骨前傾會讓你的背影看著特別醜，特別是因盆骨前傾導致的塌屁股，或是因它而引起的腰痛實在讓人覺得很煩惱。今天三八女性網的小編分享的幾種方法就能為您解憂，不過需要大家在日常生活中每天都堅持去做，才能有效果。
1.放鬆大腿前側肌肉矯正
利用大腿前側肌肉來矯正盆骨前傾的效果還是不錯的，隻是需要大家堅持。首先，我們需要利用泡沫軸來幫助大腿肌肉放鬆，然後將泡沫軸放在小腿的下方，接著就是前後滾動，需要注意的是，呼吸一定要保持均勻，這個動作至少要做1分鍾才有效果。
2.放鬆背部肌肉矯正
放鬆背部肌肉矯正盆骨前傾的方法稍微要難一點，但這樣對背部有一定的好處，如果做好的話，會提升氣質哦。還是需要泡沫軸，將它放在我們的背部和腰部，兩手交叉放在胸前，然後滾動，一直滾到肩胛骨的上麵，和腰部的下麵。
3.拉伸髂腰肌矯正
首先我們將一隻腳跪在地上，然後用另一隻腳支撐著。兩手放在膝關節的部位，身體一定要挺直，兩手去腿我們的膝蓋，這樣能拉伸髂腰肌，有利於矯正盆骨前傾。
4.拉伸大腿前側矯正
同樣一隻腳跪在地上，然後用另一隻腳支撐著。然後用手去抓住跪著的那條腿，保持30秒時間以上，然後兩腿換著來用這樣的方法。這樣就能拉伸大腿前側。同樣呼吸要保持均勻。每天量可以不大，但都要堅持去做，隻有這樣才能矯正盆骨前傾。
總結：相信大家通過以上文章已經了解到矯正盆骨前傾的方法是什麼了。三八女性網的小編建議經常要坐著工作或學習的朋友們，平常要多運動來避免出現盆骨前傾的情況，另外要想矯正盆骨前傾的話，是需要堅持的哦，還可以加一些別的運動來矯正。
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