1.蘿卜腿是什麼樣的
蘿卜腿的表現症狀就是腿脖子非常的細，但是小腿肚卻非常的大，形造成一種不成比例的腿。這種腿型非常影響美觀，特別是對於女性來說，會對其一生造成很大的困惑。那麼這種腿型是如何形成的呢?很大的可能就是因為生活習慣的影響。蘿卜腿通常會比較結實，腿圍可能不是很粗，但是由於有明顯突出的肌肉，所以看起來不夠修長和纖細。從正麵照鏡子就能分辨，雙腳並攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯，通常蘿卜腿的形成，在於長期做跳躍或踮腳尖的動作，使小腿後側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。
2.怎麼樣避免蘿卜腿
第一：高抬腿
跳繩完後是不是覺得肌肉緊繃，小腿有明顯的酸痛感。這時候如果不多加處理，等到日後你就會發現煩惱的蘿卜腿竟然出現了。所以當跳繩完後，第一件事情就是高抬腿，將左腳抬高至小腹處，維持三秒，而後放下，換至右腳重複動作，各做十個，目的在於舒緩肌肉。
第二：俯身運動
將雙腿叉開，與肩膀平行。左手朝右腳拉伸，以能夠接觸腳背最佳，維持三秒後換至右手向左腳拉伸。各做十次。目的在於塑造整個腿型。
第三：拉韌帶
進行到第三步，你可能覺得自己的小腿沒有那麼痛了，這時候我們就該進行拉韌帶的，左腿朝前大跨步，右腿跪於軟墊上，左腿盡量拉伸，以腰部力量往下壓，左腳向前傾，右腳保持不變。隨後換至右腳，各五次。
第四步：拍打雙腿
蘿卜腿出現的很大原因在於肌肉過於緊繃，就像兩條繩子在不斷拉著你的肌肉，這時候我們要做的就是配送他。雙手為掌，分別立於左小腿，然後左右拍擊50下，十分有奇效。
3.出現蘿卜腿了怎麼辦
英雄坐姿
跪坐，膝關節並攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正後方，臀部落向雙腿之間地麵，上半身保持直立，保持3-5分鍾。
高強度拉伸
跪臥，雙手和膝蓋支撐地麵，左腿向前伸展，腳跟接觸地麵，腳尖用力回勾，雙手慢慢向前移動，向腳尖方向拉長脊柱，在極限位置保持1分鍾，體會小腿後側肌群的拉伸感。身體收回，保持左腿伸直，腳背向前打開並向左翻轉，腳外側觸地，腳底垂直於地麵，腳心向右。雙手慢慢向前移動，向腳尖方向拉長脊柱，在極限位置保持1分鍾，體會小腿外側肌群的拉伸感。
上伸腿式
屈腿仰臥，手臂打開與肩平行。左腿向上伸直，保持1分鍾，大小腿不動，用腳尖畫圓活動腳踝。正反兩個方向各1分鍾，然後換右腿重複該動作。如果怕累可以用毛巾繞過大腿向身體方向拉伸以保持腿部直立。在完成這個動作時，膝蓋一定要伸直，不能彎曲。
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