1.產婦飲食要注意什麼
分娩一個月以內，也就是大家說的“坐月子”期間，由於失血和生產的體力消耗，身體受損很大，應吃營養豐富、容易消化的飲食，每日除三餐外，應額外加餐。傳統的紅糖煮雞蛋對產婦很好，紅糖的微量元素比白糖多得多，並有活血的作用，雞蛋的蛋白質營養價值很高並容易消化，但是一二周後，惡露逐漸幹淨後應少吃紅糖，避免惡露綿延。月子裏的食物不要以雞蛋、肉類為主食，應以穀類(米飯、麵食)為主，在魚、肉有供應時，雞蛋不要超過每天3至4個。雞蛋含有很高的膽固醇，而且過高的蛋白質對產婦的腎功能也有不好的影響。
產婦還要吃一些蔬菜和水果、果汁，避免發生便秘、牙齦出血等現象，還可增加乳汁中的維生素含量，對嬰兒的生長發育有利。在生產以後就可以進食加入嫩菜葉的半流質和溫熱的果汁，有助於身體的恢複。當然，產後身體虛弱，寒涼性的蔬菜、水果如苦菜、苦瓜、李子、梨還是少吃為好。
產婦還要多吃菜湯，多喝湯促進乳汁分泌。湯汁也不是越濃越好，豬腳湯、排骨湯等脂肪含量很高，最好把上層的油去掉再食用，並且要經常喝蔬菜湯。油膩的食品也要少吃，因為那不但會使產婦發胖，乳汁中過多的脂肪還會致嬰兒飲食性的腹瀉。
產婦也要多喝牛奶，保持乳汁中鈣的含量相對穩定，如母親膳食攝入不足，則要動用母親骨骼中的鈣質。牛奶、豆製品含鈣豐富，應當多吃一些。全部母乳喂養時還要適當補充鈣劑，如氨基酸鈣、葡萄糖酸鈣等都可以。
在月子以後，飲食也要注意多樣化，特別是哺乳的母親仍然要額外加餐，增加魚、肉、蛋、奶的攝入(一天雞蛋2個，脫脂牛奶2到3杯，魚、肉3公兩左右，就足夠蛋白質的需要)，還要多吃一些海產品，保證乳汁中碘的充足。
2.產婦不能吃哪些食物
1、寒涼生冷食物：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利於氣血恢複。產後進食生冷或寒涼食物，既不利於脾胃消化吸收，也不利於惡露的排出。
2、辛辣刺激性食品：產後氣血虛弱，若進食辛辣發散類食物，如辣椒，可致發汗，不僅耗氣，並可傷津損血，加重產後氣血虛弱，甚至發生病症。
3、酸澀收斂食品：產後淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。
4、冷飲、冷食：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利於消化係統的恢複，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
5、忌食過鹹食品：過鹹的食物，如醃製品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會造成水腫。如果產後尿多、汗多，可適當攝入鹽分。
3.產婦要怎麼保養身體
不要碰涼水
產婦們在坐月子的時候，一定不要碰涼水，也不能吃涼的東西。由於分娩之後產婦氣血、筋骨都很虛弱，碰涼水不易於產婦身體的恢複。 以防受涼或產生酸痛的現象。
不可吹風
產婦產後不可吹風。為了防止造成身體上各個筋骨及酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。不管是熱風還是冷風，都不可吹。注意吹空調不可對吹。
保持室內溫濕度
產婦應保持室內清潔、明亮及適中的溫濕度。保持舒適的溫濕度，有益於產婦身體的恢複。一般情況下，室內溫度保持在25～28攝氏度，濕度約50%～60%。
營養合理的飲食
產婦還要在飲食方麵注意。要營養合理、平衡的飲食，吃一些清淡一些的食物。坐月子比較常吃的有:雞蛋、小米粥、蔬菜、水果等 。
自身的清潔護理
產婦在保持室內溫度及不被傷風的情況下，要注意自身的護理。比如:洗頭發、洗臉、洗手等，身體也要經常清洗，避免細菌感染而發炎。
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