在懷孕期間，飲食是很重要的，好的飲食情況可以讓寶寶能得到更加的均衡的營養，幫助寶寶茁壯發育，接下來的文章會詳細的分析孕期的飲食，一起來看看吧。
1.孕期應該多吃哪些食物
1、牛奶
牛奶的營養成分是非常豐富的，在懷孕的時候可以早晚一杯熱牛奶，對於寶寶的發育是非常好的，而且說經常喝牛奶的孕媽，生出來的寶寶都是白白嫩嫩的，非常的水靈，都是因為營養充足養出來的。
2、雞蛋
雞蛋的蛋白質是很高的，而在孕期是需要多補充蛋白質的，對於孕媽的身體還是寶寶的發育都是很好的，而且蛋白質可以維持體力，懷孕是個辛苦的事情，所以需要多吃一些含有蛋白質的食物。
3、水果
各種水果的營養都是很豐富的，在懷孕期間都可以食用一點，不過每次的量需要控製，不易過多，不然很容易造成消化不良或者是吸收太多，適當的食用可以補充身體缺少的營養和水分。
4、玉米
玉米是一種粗糧，其實小編是不建議在孕期大魚大肉的，雖然身體需要補充營養，但是最後寶寶出生之後，肉肉全長在你身上，很難恢複身材，吃多了補品還很容易上火，造成便秘，對孕媽的身體也沒有好處，所以飲食還是要均衡，玉米就是不錯的選擇，營養全麵，不會導致肥胖。
2.孕期不能吃什麼
1、甜品
甜品中的糖分含量是非常高的，在孕期會受到大量的雌性激素影響，牙齒會有鬆動的現象，在吃甜品的話可能會造成牙齒鬆動的厲害，對孕婦的牙齒是非常不健康的，而且甜品容易發胖，影響孕婦生產後的身材。
2、醃製食品
醃製食品不僅孕婦不能吃，其實普通人也應該少吃，多吃對身體是沒有好處的，而且食物經過醃製之後，大部分的營養已經遭到破壞和流失，而且醃製的時候會產生一種亞硝鹽酸的食物，孕婦使用的話會導致胎兒畸形。
3、喝濃茶
濃茶中間含有很多的咖啡因，咖啡因會導致孕婦的心跳和排尿的次數增加，會給孕婦的腎髒帶來很大的壓力，所以不建議孕婦在懷孕期間喝濃茶。
3.孕期飲食有哪些注意事項
1、飲食一定要均衡，孕婦在懷孕的期間，飲食一定要均衡，不能這也不吃那也不吃，這對寶寶的健康是非常不好的，影響胎兒的發育，所以為了寶寶健康著想，飲食營養一定要均衡。
2、不能吃生冷的食物，在懷孕的期間一定不要吃生冷的食物，生冷的食物對女性本身就不是很好，懷孕期間更加需要注意。
3、不能吃辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物會影響到寶寶，而且會加重腸胃的負擔，還有就是在懷孕期間，孕婦是很容易上火的，辛辣刺激的食物會引起上火。
總結：孕期的飲食注意事項應該有所了解吧，為了寶寶的健康著想，飲食方麵一定要均衡，不要吃辛辣刺激、生冷的食物，飲食要均衡清淡，多活動，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的親子知識可關注三八女性網。
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