芒果
如想要保持肌膚滋潤、保濕，以及讓肌膚麵對烈日保持最佳狀態，你需要讓肌膚由內而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修複能力的功效。如果沒有足夠的維生素A，你的肌膚會越發幹燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬後的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的，可以試試看加些鹽與檸檬汁，或者買青芒果切條後蘸辣椒鹽也是不錯的選擇。
紅葡萄酒
紅葡萄酒始終與高雅相聯係，然而紅酒與美容效果也有著密切的關係，它含有抗氧化劑，可以減少自由基與年齡給皮膚帶來的傷害。在葡萄酒發酵過程中，葡萄皮和種子不要去除，使其具有抗氧化劑多酚，因此，經常喝一杯酒並不壞，尤其是睡前喝一杯紅葡萄酒。
黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠後，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它裏麵的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。
綠茶
綠茶也是最好的抗衰老的食物之一，不是因為它的味道和香氣，而是因為它有益健康。它富含兩種重要的抗氧化劑，名字叫多酚和兒茶素，它肩負著減少皮膚衰老的責任，在許多護膚品也能見到這種成分。此外，它還能對抗來自吸煙和紫外線的有害毒素，甚至可以使皮膚免受自由基的影響，保護皮膚不受分解和其他皮膚問題的影響。
西紅柿
眾所周知，番茄是曬傷和抗衰老的最好食物之一。這種食物裏含有一種叫番茄紅素的成分，這種成分可以更容易地減少曬黑和皮膚細胞老化，事實證明，經常食用西紅柿的人對有害的紫外線有30%的防禦能力。
鱷梨
據說鱷梨含有大量的鉀，可以避免液體和高血壓的滯留。此外，它還含有維生素E，以保持新鮮和健康的皮膚，遠離皺紋而聞名。鱷梨也有類胡蘿卜素的抗氧化劑和氨基酸，可以抵抗皮膚的衰老，治愈疤痕，緩解炎症。
大蒜
大蒜不僅有很好的保健效果，而且在抗衰老食物方麵也扮演著重要的角色。它具有良好的抗炎作用，有助於減少黑眼圈，使眼睛周圍減少浮腫，此外，大蒜對於皮膚細胞非常好，促進麵部血液流動，這讓你麵部看起來非常的紅潤有光澤，減緩了衰老的速度。
全穀物
由於其具有多酚和抗氧化劑的特性，全穀物已經成為抗衰老食品的首選。全穀物食物富含纖維，如爆米花、穀物、燕麥和糙米都是可以的，由於礦物質和維生素的存在，有抗衰老的功效，而且這些食物可以修複動脈的老化，所以非常的適合中老年人吃。
堅果
除了富含蛋白質之外，這些小的硬殼水果也富含不飽和脂肪酸- 3脂肪酸。此外，它們富含重要的礦物質和維生素，包括鈣、維生素E和鉀，這些物質可以幫助修複細胞損傷和抗氧化。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化，並有殺菌作用。
深海魚
每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對於各個年齡段人群的健康都有益處。
漿果
藍莓、草莓和其他漿果類的成員富含抗氧化劑，這使成為最佳的抗衰老食物。除了能抵禦各種疾病外，這種化合物還能幫助皮膚煥然一新，這些水果中的番茄紅素和-胡蘿卜素含量可以防止紫外線抵抗衰老。漿果也富含豐富的維生素C，它能促進膠原蛋白的產生，幫助阻止細紋的生成。
花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麵包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道抗衰老的食物有哪些吧嗎，對於大家來說想要保持年輕，不會衰老的話，以上的食物對於你來說，一定可以要吃的哦，當然也不能過量食用，一定要每天按量食用哦。
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