感光蔬菜感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取;紅薯馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。
一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
強酸性的食物堿性食物與酸性食物的不均衡，平衡是自然界裏最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此;健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成;多吃新鮮水果食用菌等食物，控製肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。
吃軟飲料多也會容易長斑。平時的咖啡、白酒、碳酸飲料等飲料，雖然當時喝的時候很爽，但其中的香精、色素、添加劑等都會增加皮膚的自由基，從而出現色素沉積，引起斑點增多的問題。更何況這些飲料還會造成蛀牙、肥胖、失眠、排毒等等，皮膚不僅會長斑，還會加速衰老呢。
油炸食物也會容易長斑。薯條、油炸雞腿、肉串等是不少年輕人當下的快餐，先不說這些食物的用油問題，隻說這些食物這麼多油肯定不容易消化，這樣也會影響肝腎等器官的排毒的，當肝腎器官排泄受到影響時，表現在臉上就是色素增多，斑點增多顏色變深，同時膚色也會變得晦暗油膩起來。
總結：讀了上麵三八女性網小編帶給你的文章，你是不是知道吃哪些食物容易長斑了，對於容易長斑的人，最好不要碰上麵的食物。希望上麵的文章能為你提供一些參考。請繼續關注我們，我們三八女性網將持續為你提供更多更精彩的內容。
推薦閱讀：
