臉上要是長痘痘的話會影響一個人的美觀，也困擾了很多人。其實想要祛痘可以通過一些飲食來調節的，下麵就給大家帶來可以祛痘的食物，大家可以嚐試一下。
1、海鮮
想必很多人都想問長痘痘不是要忌口嗎，海鮮應該也是不能吃的。其實長痘痘是不需要忌海鮮的，這是因為海鮮中含有豐富的不飽和脂肪酸，是人體必需的。而我們的飲食結構中缺少了 α-亞麻酸，在長痘痘的時候應該多吃海鮮，是有助於促進痘痘恢複的。建議大家可以吃三文魚、帶魚和黃花魚等含泵量低的海鮮。
2、蔬菜和水果
相信這個就不需要給大家做過多解釋了吧，吃蔬菜和水果是有助於我們人體排毒養顏，促進新陳代謝的。而在蔬菜中，建議大家可以多吃一些白菜、芥蘭和西蘭花，這些蔬菜中有抗氧化作用，能有效的控製皮膚炎症，促進皮膚恢複。而在水果中自然是要多吃這些含有胡蘿卜素的黃色水果了，比如橘子就是很好的水果，能幫助人體維持皮膚角質的細胞新陳代謝，減少皮膚分泌過多的油脂，從而達到清潔毛孔改善膚質的作用。
3、含鋅食物
研究表明，我們在日常生活中體內如果缺鋅的話就會導致痘痘的出現，因此我們平時應該多攝取一些含鋅的食物，特別是在長痘痘期間。這是因為鋅可以增強我們人體的抵抗力，能加速蛋白質的合成還有細胞再生，同時還可以促進傷口愈合。建議大家平時可以多吃玉米、黃豆和堅果等食物，這些食物中都是含鋅量比較高的，對於痘痘的恢複有很好的作用。
4、粗纖維食物
人們之所以會長痘痘，那就是因為腸胃蠕動慢，消化功能差導致的，所以就會將體內的毒素堆積，長時間反複吸收就會在我們的皮膚表麵呈現出來，形成痘痘。所以想要預防或者是治療痘痘，那就要保證腸胃能夠正常蠕動，而一些粗纖維食物就有促進腸胃蠕動的效果，幫助我們新陳代謝，將體內的油脂和毒素都排出去。
5、維生素
想要去除臉上痘痘，維生素食物自然是必不可少的，預防痘痘那就要在平時多補充一些維生素，維生素A能促進皮膚再生，與鋅能一起抑製毛囊角質化，調節焊線分泌和減少酸性物質對皮膚的侵蝕。而維生素C修複皮膚暗黃和色斑，維生素B2則可以促進人體新陳代謝，排除毒素，從而去除痘痘，恢複皮膚光澤美白。
總結：每個人都想自己的皮膚都是光滑透亮的，沒有痘痘的煩惱。如果大家想要預防痘痘或者是祛除痘痘的話可以嚐試一下三八女性網帶來的這些食物，對於抗痘祛痘都有著不錯的效果，希望能幫到大家。
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