1.什麼是夜貓子
夜貓子是指一種像貓頭鷹的動物，但它的個頭隻有鴿子大小。因為它是晚上活動的，而且又是以老鼠為主食。所以稱為“夜貓子”。但是現在人們常把晚上不睡覺的人群稱為“夜貓子”可以形容很晚都不睡覺，在晚上神采奕奕很有精神的人。夜貓子的作息時間是晝夜顛倒的。
2.夜貓子的危害
經長熬夜,連續幾夜睡得不熟不深，早上起床後就會有頭沉或暈、反應遲鈍、記憶力下降等反應。這一現象大多數有過睡眠不足經曆的人會有這種體驗。從醫學科學角度講，已有大量的實驗研究與臨床研究資料表明，如果將睡眠剝奪，尤其是將深度睡眠剝奪後，人們就會出現注意力不集中、記憶力下降。 如果長期缺少睡眠就會記憶下降、頭昏腦脹、精力不集中等亞健康症狀，一定要保證好睡眠，最好的睡眠時間段是晚上10點至零晨4點，現代人多數都沒有利用好這個時間段睡眠，盡量做到對身體會有好處的。
3.夜貓子如何保健身體
1、增加營養是關鍵 多吃一些營養豐富的食物諸如牛奶、蛋類、瘦肉、豆製品等，吃些清淡可口、細軟的飯菜，補充含豐富維生素A 的食品，如動物的肝髒、蛋黃、魚子等;多吃一些水果或新鮮果汁。在醫生的指導下適量服用一些複合維生素補充劑也是有好處的。
2、重點要補足睡眠 經常熬夜的人往往是白天補覺，特別是對那些不得不上夜班的人來說更是如此。但是白天的睡眠常常會受到日光、噪聲等的影響，使人疲勞感加重，甚至出現食欲下降、焦慮、煩躁。因此，熬夜後應抓緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠。建議午飯後安排午休，有利於恢複體力。
3、鍛煉不可少 熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，最好適時休息，切勿勉強硬撐;如果因工作需要等原因不能休息，也不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖等活動四肢和頭頸的體操。
不規律熬夜比規律熬夜更糟糕 熬夜對個人的健康是一種慢性危害，尤其對那些間斷性(不規律)晚睡的白領而言，頻繁調整生物鍾對健康的危害尤其嚴重。因而曾有西方的勞動保護專家們呼籲將夜班工人相對固定在同一類人群中。
三八女性網小編點評：長期熬夜者容易遭受癌症之害，所以為了自己的身體健康考慮。還是遵循正常的生活作息吧。好了以上就是三八女性網小編為您帶來的內容希望您能喜歡。
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