作息規律
這一點看似簡單，卻大多數人做不到。熬夜是皮膚的大敵，規律作息能更好的修複我們的皮膚，所以平時要早睡早起，最晚不超過11點。
均衡飲食
飲食是關鍵，要合理膳食，才能讓全身心健康運轉。健康合理的葷素搭配，搭配比例1：4，葷菜為身體提供素菜沒有的蛋白質，素菜中的纖維素有助於清理腸道的環境，兩種食物都相得益彰。另外，食物以清淡為宜，根據氣候環境可適度地根據當地的喜歡來調整，以適應環境要求。合理的飲食分量也很關鍵，暴飲暴食或飲食不規律都一定程度地紊亂身體環境。
睡前酒一杯，好睡又抗老。
抗衰老好的睡眠和規律的作息時間很重要，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡強迫症，上床後還是睡不著，怎麼辦?吃安眠藥依賴隻會抑製正常的入睡機製。喝點小酒是省時省力又切實又效。
每天一碗養顏粥，5年內比同齡人年輕10歲。
原料：綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克。
功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。
普洱茶可以抗衰老。
普洱茶被稱為“益壽茶”，普洱茶中含有的維生素C、維生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延緩衰老過程。我們不妨把每天喝碳酸飲料的習慣改為和普洱茶，這樣既美顏，還有瘦身的功效呢!
每天一把葡萄幹，補血抗老的秘方!
葡萄幹營養豐富，許多營養高於葡萄，它含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄幹有促進消化的作用，促進排毒。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。近年研究還證明，葡萄幹可有效防止細胞癌變或抑製惡性腫瘤的增長。建議，可以每天吃一把葡萄幹，約30—40克，堅持15天，即對改善體虛貧血有一定效果;並提高免疫力，促進消化。葡萄幹又香又甜，是很多人都喜愛的幹果，不過葡萄幹含糖量較高，血糖高的人不宜多吃哦。
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