1.攀岩需要訓練嗎
攀岩就需要訓練的,攀岩是一項極限刺激帶有危險性的運動,一定要經過訓練才能進行。攀岩訓練最好的方式是攀岩本身,掌握攀岩技巧,去完成各種不同的動作來豐富自己的動作庫,同時可以提高攀岩所需要的基礎身體素質。但你已經有一定基礎,要完成更難的線路或者提高完成線路的效率,那進行針對性的訓練必不可少。攀岩訓練可以提高身體素質,掌握攀岩的技巧與方法,這樣攀岩才更安全。
攀岩訓練時首先要知道自己的弱點,直麵最弱的攀岩動作,反複嚐試,找到原因,需要一些耐心和思考。進行全麵的指力訓練,抓住指力點,並能發力做動作,而不隻是懸掛。除了鍛煉手指,肩袖肌群也要同時加強。適合自己的訓練才更有效率,太簡單或者太難都會影響效果。
2.攀岩的分類
1、完攀,運動員在比賽之前可以收集路線的有關資料和觀察路線,在攀登過程中第一次就成功登頂的情況。
2、看攀,運動員在比賽前對路線的信息一無所知,邊觀察邊進行攀登。
3、紅點攀登,運動員可以對路線進行反複的觀察和試攀,隻要最終達到終點即可。
4、速度攀岩,上方係繩保護,運動員按指定路線進行速度攀登的比賽。運動員按完成比賽路線所用的時間來決定每輪比賽的名次。
5、大圓石攀岩,岩石高度不得超過4米,每條路線不超過12個支點。攀登時運動員不係保護繩。
3.攀岩的注意事項
1、選擇合適的衣服,千萬不要穿短褲和緊身褲,一定要穿寬鬆的長衣褲。穿短褲在攀爬時容易蹭破皮膚,緊身褲會妨礙腿的抬升及靈活性。鞋子,也要穿專業的攀岩鞋。
2、計劃好攀岩路線,因為不同的高度、角度的岩道,不同位置大小的岩眼,其難易程度都會不同。要選擇好適合自己的路線。
3、穿戴安全護具,攀岩時要係上安全帶和保護繩,配備繩索等以免發生危險。
4、不要佩戴飾物,應把手指手腳指甲剪短,長發者須將頭發紮起,攀岩時不得佩戴手鏈、手表、戒指等飾物。
5、進行熱身,,如果熱身運動做得不充分,很容易就會導致受傷。
6、保持冷靜和耐心,突發狀況要保持冷靜,依靠冷靜的判斷力、堅強的意誌,來去判斷怎麼解決問題。
4.攀岩有哪些危險
1、攀岩最大的危險大概就來自於喜歡徒手攀岩,這種情況下容易出現保護措施做的不夠。但是對於這樣的危險我們又是可以很好地進行規避的。
2、當然對於攀岩場地特別是自然攀岩場地的一些不可抗的外界因素也是攀岩危險的一大來源。喜歡在自然攀岩場進行攀岩的人因為對周邊環境不能充分了解熟悉,潛在的危險也是巨大的。
3、攀岩過程中保護措施的重要性是可想而知的。如果在進行攀岩前,保護措施準備的不夠充分,不夠齊全就沒辦法很好地應對攀岩可能發生的各種突發情況;
4、喜歡攀岩的你也喜歡你能夠選擇一個好的天氣進行攀岩運動,以減少因為天氣惡劣出現的山體災害。
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