大多氣血不足的女性她們的身體狀態都不會太好,所以一定要調理才行,那麼,大家知道氣血虧虛怎麼調理嗎?為什麼一些女性會氣血虧虛?我們一起來看看文章中是怎麼說的吧,希望大家喜歡,文章還有很多相關的知識,一起來看看吧!
1.氣血虧虛怎麼調理
一、調脾胃
脾胃是氣血生化之源,《靈樞·決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成,所以如果治療血證就需要重視調理脾胃!
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,還可煎服“參芪術茶”:取黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山藥3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,衝飲至味淡,有補脾益氣、升陽止瀉之效。
二、養肝血
中醫認為“肝鬱則脾虛”,肝藏血,主疏泄,有助脾胃運化,所以養肝血也是調氣血非常重要的一個步驟。
暴怒的情緒會傷肝傷脾,導致氣血損耗,所以我們應該注意切記生氣,熬夜,多注意睡眠,並且“久視傷血”,經常用眼的人也需要注意眼睛的保養,防止耗傷氣血。
三、食藥膳
藥膳補氣血是比較常見的一種方式,見效也是比較快的,補氣可食“四君子湯”,取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克,與羊肉燉食即可。補血可用“四物湯”,取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升時,空腹熱服。(本文旨在科普,患者需在醫師指導下用藥。)
例外在中藥當中也不乏一些可以補氣養血的佳品,例如當歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調節機體補氣益血的功效!
四、遠寒邪
中醫認為,“血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會讓血液瘀滯,導致經絡不暢,氣血生化受阻,這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。
我們應該注意遠離寒邪,冬季應注意保暖,夏季切勿貪涼,經常溫水泡腳,經常做一做按摩,對身體比較好好處!
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五、多運動
運動對身體健康非常重要,我們都知道經常運動的人麵色紅潤有光澤,看起來生機勃勃,這是因為運動有助於脾胃將營養物質轉化為氣血,供身體所用,還可以疏通經絡,讓氣血充盈!
我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動,切記劇烈的運動,如慢跑、遊泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對身體健康更加有利!
氣足則血盈,氣血健旺,經絡順暢,則百病不生。所以氣血也是養生過程當中必不可少的一部分,對身體健康至關重要!
2.為什麼一些女性會氣血虧虛
1、飲食不當
飲食沒有節製,饑飽無常,不按時就餐;或者偏食,營養不全麵;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會造成脾胃的損傷,導致生成氣血的能量和原料不足,時間久了,引起氣血虧虛。
2、睡眠不足
長期生活不規律,該睡不睡。使機體的血氣沒有恢複的時間。造血也沒有充足的時間。
3、缺乏運動
運動量太少,經脈不能暢通,氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。
4、勞欲過度
體力勞動過重,長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足,最終是氣血兩虧。此外,腦力勞動過度,會直接引起心脾血虛。
3.女性氣血虧虛會有什麼危害
1、臉色暗黃,皮膚粗糙
人一旦氣血不足,肝髒就無法正常排毒,膽黃素不能被及時代謝掉,就會導致膽黃素阻滯,麵色發黃黯啞,皮膚粗糙。所以,改善皮膚的第一步就是補足氣血。
2、月經不調
氣血就像太陽,源源不斷地為身體輸送熱量與能量,保證氣血順暢,而血虛的人無法得到氣血給予的熱量,體內已形成寒濕,很容易導致氣滯血瘀,月經不調。
3、乳腺疾病
乳腺增生,其實就是氣血不足。乳房上分布了灰常多的經絡,如果你氣血不足,氣血失調,血行不暢就會氣滯、血瘀、痰凝互結於乳房這就成了乳腺增生。《婦人大全良方》曾提到:“此屬肝脾鬱怒,氣血虧損,名日乳岩”,明確地道明了乳腺疾病的誘因也是氣血問題。
4、孕產婦氣血兩虧
懷孕時母親的血液就是孩子生長的土壤,母親身體素質好壞直接影響孩子。母親血寒,就是體內寒氣比較重的母親,在懷孕前就伴有痛經、腰酸、背痛、腿痛、肩頸酸痛現象的,或在懷孕期間吃了大量寒涼食物的女士,孩子生下來自然寒氣重,容易出現黃疸重、濕疹、吐奶、腹瀉、感冒、咳嗽、哮喘、過敏等症狀。
母親血少,孩子生出來自然血少,容易睡眠不好、夜驚、膽小、愛哭鬧、自控能力差,容易腹痛、腹瀉、便秘、濕疹、感冒、咳嗽等。
如果產後如果不及時補足氣血,很容易氣血兩虧,從而出現乳汁不足,大便秘結,血虛體弱,頭暈,乏力,甚至產後腹痛,陰冷,性生活等不協調等,嚴重的會落下月子病的,影響正常生活。
5、引發肥胖
有的人長期節食會導致化血無源頭,很容易導致氣血兩虧,影響身體排毒,新陳代謝不暢,毒素越積越多,反而會越減越肥。
當身體的血氣能量不夠,沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外,這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙,隨著堆積垃圾的逐漸增加,人就慢慢的胖起來。 對於一個女性而言,氣血是養生保健的根本,一旦氣血不足,出現大量的虧損現象,那身體就會出現各種各樣的毛病。比如月經不調、臉色蠟黃、皮膚粗糙、易腹瀉易肥胖,嚴重者還可能導致乳腺疾病。接下來就為大家詳細介紹有關氣血不足會給女性帶來的7大危害。如果一旦發現有這些類似的症狀出現,就應當及時進行氣血的調養。
6、長痘痘
痘痘是身體有毒素的一種表現形式,長痘是表示身體的某個髒器積累了毒素,用“痘痘”來告訴你是時候要清理一下毒素了,而徑路不通是導致毒素堆積在體內的根本原因。
4.女性氣血虧虛吃什麼食物好
雞肉
性溫,味甘,有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛,皆宜食之。民間對氣虛之人,有用黃芪煨老母雞的習慣,更能增加補氣作用。
山藥
為補氣食物,凡氣虛體質或久病氣虛者,宜常食之,最為有益。山藥可以補肺氣,補腎氣,故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中,都常用到它。
糯米
糯米便可以補氣暖胃。脾胃得利,則中自溫,大便亦堅實;溫能養氣,氣順則身自多熱,脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。
韭菜
韭菜入肝經、胃經和腎經,吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用,生韭菜辛而行血,熟則甘而補中,能益肝散淤,也就是韭菜有補氣壯陽的作用。
大棗
性溫,味甘,為常食之物,它有益氣補血的功效,曆代醫家常用之於氣虛病人。氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
總結:相信大家在看過上麵的文章後,對“氣血虧虛怎麼調理”以及“為什麼一些女性會氣血虧虛”的內容都有了一定的了解了,文章中還有很多相關知識,希望對大家有幫助;如果還想了解更多,那就來三八女性網查閱資料吧!
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