誰都想擁有一口健康、潔白、整齊的牙齒，擁有健康牙齒的方法很多，有些食物具有護牙功效，那麼吃什麼東西對牙齒好呢？下麵跟著小編去看一看吃什麼東西對牙齒好。
1.牙不好的人適合吃什麼
1.牙齒不好在主食上一般要多吃粥，糯糯的，不需要嚼的粥他們都會很喜歡，配上饅頭或小麵包等易消化的麵食就好。 粥裏也可以加些蔬菜或肉碎也很好吃。不要吃油炸的麵食或油餅，這類食物即使浸泡在菜中或粥品中好久也不太軟。
2.牙齒不好的人在吃水果的時候可以吃香蕉、桔子、葡萄等易吃的水果，但像梨，蘋果這些稍硬的水果就不能吃，硬一些的水果我們可以用料理機將其打碎成飲品食用。
3.不要吃麵條，可能我們覺得麵條很軟啊，但是麵條對於牙齒不好人來說就有些麻煩，它不易碎，隻能是一口吞下，常常會噎到。
4.常吃豆製品既增加了營養，補了鈣，又易於食用，但這裏指的是大豆腐，但像幹豆腐，豆腐皮一類的就不行，因為不易碎，吃起來反而不愛消化。
5.蛋類的食物，可以常吃，可以蒸上一個蛋，或炒個蛋都可以。
6.嫩嫩的雞胸肉或醬得有滋味的鴨肉也可以吃，但是肉類一般需要切碎一些，嫩一些，不喜歡吃碎的，可以直接吃，像雞腿肉這類的就需要切碎了
2.怎麼保持牙齒的健康
1.要養成良好的刷牙習慣。飯後用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次數不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。刷牙要注意正確的方法：順著牙，豎著刷，刷完裏麵再刷外麵。不可橫向來回用力刷，否則會損傷牙齦。
2.平時要注意牙齒衛生，保護好牙齒。平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。此外，要注意平時的衛生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。
3.如果牙齒有病，應及時就醫。遇有蛀牙壞牙，應予以修補或拔除。
3.牙齒不好怎麼補救
牙釉質磨損沒有治療的辦法，隻有修複的辦法。根據個人情況可以選擇不修複、或者複合樹脂修複和和烤瓷修複。 第一種，如果不是很重，不是很影響形象，並且沒有明顯的牙本質過敏症狀，可以不修複。複合樹脂修複基本已經淘汰，因為一年多就會變色，而且和牙齒粘接不好所以也容易脫落。烤瓷修複，是目前最好的牙體修複技術，但缺點是要把自己的牙齒磨掉一層，所以對於不是很重的牙體疾病似乎得不償失，而且比較貴，有200-2000元/顆不同價格。 建議你根據自己的情況酌情處理。
4.對牙齒好的食品
對牙齒好的食物：
核桃
有的人牙齒一遇到冷、熱、酸、甜引起食物酸痛，這就是“牙體質過敏症”。若常吃核桃，可起到改善作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質等成分，其中油和酸性物質能滲透到牙體質小管內，起隔離作用，而蛋白質、脂肪和鈣也可以通過化學變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫後用患牙反複咀嚼，每天3～4次。
鴨梨
飯後吃些鮮梨，可通過細嚼慢咽洗刷牙麵、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣。還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮，並改善口腔末梢血液循環，尤其對胃火引起的牙齦紅腫和風火牙痛有輔助治療作用。
米、扁豆、豌豆和蠶豆
這些食品含磷量高。磷酸鹽可形成緩衝係統，防止口腔過度酸化，因而具有護齒作用。
海魚、茶和礦泉水
這些飲食中含有氟。氟能與牙質中的羥磷灰石結合形成氟化羥磷灰石，增強了釉質脫鈣的抵抗力，從而起到防齲作用。此外，氟還能通過抑製細菌中的酶來阻礙細菌生長。
枸杞子
中醫認為：“腎主骨，生髓。齒為骨之餘。”“腎衰則齒豁，腎固則齒堅。”枸杞子有補益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著的作用。
大棗
常言道：“益齒而損脾，棗益脾而損齒。”新近國外有研究報道，日本科研人員為找出預防蛀齒的中藥，曾對74種中藥一一進行篩選，結果從大棗中提取分離出烏蘇酸和夾竹桃酸。這兩種成分能控製蛀齒菌產生酶，不破壞口腔菌的菌係平衡。
總結：大家在看了上麵的內容之後對怎麼保持牙齒的健康有了些許了解吧，牙齒的健康其實很容易被我們所忽視的，現在年紀輕輕就已經滿口壞牙的人比比皆是了。希望大家日後能夠時時注意自己的牙齒的健康問題哦。
