羨慕模特的“筷子腿”?別急!隻要你堅持!隻要你有恒心有毅力!我相信你也一定能夠擁有!那怎樣才能快速的瘦腿呢?能瘦腿的食物又有什麼的?在瘦成“筷子腿”的“征程”上我們又應該注意哪些事項呢?
1.瘦腿最快的方式是什麼?
一、刮腿
買一隻好的牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是晚上睡覺之前刮，刮完後不要碰冷水，直接睡覺。
二、踢毽子
其最主要的作用是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等多個部位均可得到充分鍛煉，能加速全身血液循環，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要做腿部按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
三、走樓梯
平時盡量多走樓梯，並在上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重。因此加大了腿部的負擔，所以可提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內側和臀部的贅肉。1次爬2階，可緊實腿型，避免蘿卜腿同時還能提臀!
四、半蹲
每天做半蹲運動，腿分開與肩同寬，然後慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲馬步那樣，然後起身，如此反複做50下。開始時，如果做不了那麼多，可以循序漸進，慢慢增加。
五、空中踩自行車
在做這個動作時，伸直和垂直動作要做到位，並且停留幾秒鍾，這樣能鍛煉到大小腿肌肉，達到瘦腿的效果。用腰部撐起，並且腿部還有往上台。盡量讓腿筆直的騎腳踏車。能盡量把腿拉直就拉直。真的很吃力，不過辛苦是有代價的。做完腳踏車30回休息一下，一個禮拜持續。照鏡子會有一想不到的效果。
六、腳尖繃直運動
辦公室瘦腿怎樣瘦腿快,OL們在辦公室裏呆得最久的地方就是自己的座位了，兩條腿從早到晚都縮在桌子下麵，無所事事。從現在開始，在你雙手拚命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閑著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接著做。
七、按摩腳趾
按摩腳趾雙手握住大腳趾並來回進行按摩，一天可以進行很多次，一次2分鍾，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側，小腳趾是小腦的反射區，而人的記憶力與小腦有關聯，所以經常按摩小腳趾可以起到增強記憶力的作用。
八、踢腿
每天扶著牆做後踢腿側踢腿，左右各做幾組，15個一組，睡覺前趴在床上後踢腿，不但可以迅速瘦大腿，還有提臀的效果
九、彈力球
仰躺在地板上，把彈力球夾在雙腿之間，保持這樣的姿勢，把腿抬起來再放下，反複堅持。這樣不僅能緊致大腿內側的肉，還有助減肚子
十、遊泳
遊泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在遊泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，須承受較大的震蕩達到瘦腿目的。
十一、慢跑
慢跑其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鍾，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。
十二、側臥
側臥右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側臥，左 腿向上抬起，如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增加。
十三、浴鹽泡腿
浴鹽泡澡周末在家時，不妨利用市麵上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛，浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
十四、毛巾瘦腿
毛巾瘦腿可以試試毛巾提拉小腿法，在沐浴之後用雙手輕輕按摩小腿腿腹，按摩3分鍾後即可開始提拉法。取熱毛巾包裹住腳踝處，雙手拉住毛巾兩側，趁熱將毛巾緩緩向上提拉，到小腿肚時稍微用力，每晚重複3-5次。熱毛巾能促進腿部血液循環，比用手做提拉效果更好。
2.瘦腿的食物有哪些?
一、蘋果
蘋果曆來就是很好的減肥物質，女性們都知道，但要知道的是蘋果對於瘦小腿也擁有很好的功效的。因為蘋果裏含有的鈣，幫助排除體內的水，減少水腫，並加快脂肪的消耗，所以，減肥效果自然而然就出來了。
二、土豆
土豆和地瓜是減小腿肉的好食物，因為這類食物裏含有膳食纖維，阻止人體對脂肪的吸收，還有能讓肚子有一種飽飽的感覺，從而減少食量，並達到減肥的目的。
三、芹菜
芹菜是好東西，其好處還多多呢!不僅可以軟化血管，而且含有的鈣物質，也會促進人體吸收，更重要的是，對運動後的骨骼有很好的保護作用。一樣的，膳食纖維阻礙人體內對脂肪吸收，達到減肥的效果。
四、菠蘿
菠蘿不僅營養豐富，而且還十分開胃。吃完飯，再吃點兒菠蘿，效果更好，因為可以促進消化。菠蘿還能緩解疲勞，幫助腿部恢複健康哦。所以，想瘦小腿的姑娘們，快吃吧!
五、麥片
新陳代謝是需要有大量的礦物質維生素與膳食纖維來進行的，所以，小腿胖的姑娘一定要記得，多吃麥片是很有效的解決方法，麥片可以減少人體對食物熱量的吸收，從而起到瘦小腿的作用。
3.瘦腿有哪些注意事項?
一、多喝溫熱的水和等飲料
“絕不能”喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。
二、不要吃白糖
可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
三、絕不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法。
四、多泡澡或足浴(泡腳)
每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。
五、澡時按摩一會
洗澡的時候最好站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水衝洗兩分鍾，用手幫大腿按摩;然後換冷水衝洗兩分鍾，再用手幫大腿按摩。這樣反複幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上麵多餘的脂肪，就可以輕鬆瘦腿了。
六、均衡飲食
平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，並且有瘦腿的作用。要注意均衡飲食飲食，同時還要記得少油少鹽哦!
七、吃一點辛辣的食品
如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
通過對上麵文字的閱讀，你是否對自己瘦腿有信心了呢？瘦腿是一個漫長的過程，一定要有良好的自製力才能將瘦腿事業進行到底！但是也千萬別忘記了上麵小編提及過的注意事項！以免前功盡棄！小編在這提前預祝你瘦腿成功！
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