3.亞健康可以進行適當的物理理療
溫水浴
訓練後進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液循環，調節血流，加強新陳代謝，有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。
蒸氣裕
這是將蒸氣通入特製小屋或關閉的房間內，造成一個高溫、高濕的環境。其作用與桑拿浴類似，但較桑拿浴易造成身體疲勞。
進行方法如下：
在40.5～46攝氏度的環境中，停留20～30分鍾。
4.亞健康的危害
1.亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。
2.亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習質量，甚至危及特殊作業人員的生命安全，如高空作業人員和競技體育人員等。
3.心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。
4.多數亞健康狀態與生物鍾紊亂構成因果關係，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。
5.嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。
5.防止亞健康出現的注意事項
遠離煙酒
醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限製。
保持心理健康
情緒平靜，做些勞動，創造歡樂情緒，培養樂觀精神： 樹立正確價值觀，多參加公益活動、集體活動。培養興趣愛好。聽音樂，看書，學一手烹飪技術、練一手漂亮書畫……，活得充實。經常交流與傾訴，讓不快情緒發泄出來，擺脫苦惱，才能遠離亞健康。
保持身體健康
經常參加體育鍛煉，無論是白天上班還是夜晚在家，能站著就絕不坐著，時刻保持身體的亢奮狀態，保持身體的健康，才是亞健康狀態的最大死敵。
