熱門專題
小編推薦
2018/07/19
2018/06/05
2018/07/06
2018/06/05
2018/06/05
2018/06/05
相比在健身房揮汗如雨大汗淋漓，散步是最平靜溫和的鍛煉方式了。除了放鬆身體，其實散步還能起到減肥瘦身的作用。三八女性網小編為您帶來，散步的好處有哪些。
不能太放鬆
正確的走路姿勢應該是抬頭挺胸，目要平視，軀幹自然伸直;收腹，身體重心稍向前移;上肢與下肢配合協調，步伐適中，兩腳落地有節奏感。
注意速度
運動講究循序漸進，剛開始鍛煉的人可先走半小時，再逐漸延長時間。快走時，心率應維持在每分鍾120~140次，以身體微微出汗為宜。身體狀況較好的中老年人通過快走可能達不到出汗效果，這時可輔助慢跑，走跑結合，達到健身目的。
把握時間
下午4點以後和晚上是運動的最好時間，這時關節靈活，體力、肢體反應和適應能力最好，心跳和血壓也較平穩。值得提醒的是，如選擇晚飯後走路，應在飯後半小時至睡前兩小時範圍內進行。
相關文章
推薦文章
