1. 吃完飯以後不宜吃飯
在吃完飯以後身體很多血液都流回了腸胃，並且幫助食物裏麵的消化和養分充分進行吸收，這個時候參加完運動血液流回四肢，妨礙腸胃進行消化降低，可能還會引起低血壓，不然可有可能外出時容易跌倒。
2. 運動不要喝太多水
在進行劇烈運動以後就不要吃太多的水了，很多人在運動結束以後因為已經渴得不行了就喜歡大量喝水。這樣是不多了，經常運動以後大量的喝水很容易增加腸胃的負擔。會增加腸胃的消化能力。喝水太快很容易增加血容量變得太快，突然加重心髒負擔，甚至心髒心力衰竭，在運動以後不可以吃太多水。但是需要注意的是，運動可能不可以喝太多的冷飲，不然很刺激體溫開始散發，就會容易患上感冒或其他疾病。
3. 運動強度
在夏天一定要注意運動時間，一般來說運動時間不宜過長，大約運動四十分鍾就可以了，千萬不可以超過兩個小時，大量的運動可能會讓人身體吃不消，可能是身體會出現中暑的症狀。
4. 做好熱身
在做運動之前，一定要做好熱身的運動，熱身需要在短時間內進行低強度的運動，讓身體慢慢適應這種強大的運動量，避免不要讓身體受到傷害。
5. 運動呼吸症狀
在呼吸係統出現問題以後，身體呼吸症狀會加重，精神和思維沒有辦法配合的辦法，任何運動方法一定要適度的為主，如果身體出現了不舒服的症狀一定要立即停止進行運動。
6. 科學鍛煉原則
這個主要是控製我們運動的強度，就是對運動的強度和時間進行控製。現在處在疫情時期建議大家還是采取中等強度的運動難度更好。
7. 按照自己身體素質鍛煉
每個人身體的素質都不一樣，所有選擇的鍛煉方式一定要合適自己，每個人身體的狀況都不同，所以鍛煉方式可能也不一樣的。如果在鍛煉時身體出現不舒服的情況一定要停止，就不要做了。
8. 安全性
雖然在家運動會比外麵運動更加安全，但是有一些家庭裏麵是特別滑的地麵，我們在進行運動的時候很有可能非常容易劃傷，所以在家還是采取一些比較柔化的項目進行健身，並且在運動時動作盡量不要太大了。
推薦閱讀：
