1.多吃櫻桃
新鮮的櫻桃含有糖分、蛋白質、胡蘿卜素等豐富的營養元素，經常吃櫻桃可以有效補充氣血，並且美白皮膚，讓皮膚變得更加細嫩、富有彈性。
2. 多吃蘋果
蘋果裏麵含有多種維生素成分，可以有效補充身體所營養成分。含有的果酸可以有效幫助身體皮膚保濕，可以進入皮膚內部，淡化色斑和雀斑，具有一定的美白的效果，營養價值非常豐富，適合大眾食用。
3. 番石榴
番石榴裏麵含有維生素c成分是其他水果的幾倍，想要美白的女生千萬不要錯過這款水果。並且水果裏麵還含有多種果糖、葡萄糖等營養元素，所以這款水果吃起來是又酸又甜的。
4. 草莓
相信草莓是很多女生的最愛，草莓含有多種營養元素，例如果酸、礦物質還有多種維生素成分，經常吃草莓可以有效增強皮膚的彈性，讓皮膚看上去更加白嫩細潤，每天早上準備好一杯新鮮的草莓汁，建議飲用幫助美白皮膚。
5. 柚子
柚子裏麵含有非常豐富的維生素c成分，能夠有效去除油脂油膩，並且擁有非常強的美容功能。經常吃柚子可以幫助皮膚美白，並且柚子皮還可以做菜或做去除味道的工具使用，還可以搭配蜂蜜做成蜂蜜柚子茶來幫助美白。
6. 桑葚
一般桑葚出現在春季，在美容上麵營養價值特別高，其中桑葚含有多種豐富的維生素成分、氨基酸和多種鈣、鐵、鋅成分，可以有效加速身體細胞活性，起到延緩皮膚衰老的過程，幫助協留住年輕的皮膚，讓皮膚顯得更加有活力。
7. 蜂蜜
不用三八女性網小編介紹相信大家都知道這款蜂蜜營養價值非常高，並且蜂蜜可以有效抑製細菌的出現，起到非常好的消炎殺菌的效果，幫助更好修護受損的皮膚，深層滋養皮膚，讓皮膚變得更加白皙細嫩。蜂蜜除了內服以外，還可以作用於自製的麵膜上，幫助深層皮膚補水。
8. 豆腐
豆腐白白的，類似於果凍一樣，經常吃豆腐也可以像豆腐的體型一樣皮膚變得q彈有光澤，並且豆腐裏麵含有異黃酮成分可以維持身體內分泌正常，幫助改善因為內分泌失調所引發的皮膚狀況，讓皮膚變得白皙無暇，更加有光澤。
以上就是可以幫助皮膚美白的食物，建議大家生活中可以多吃這些幫助皮膚美白。
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