1.皮膚黑吃什麼好
1、石榴
石榴的殼很硬，很多看到它都不怎麼想吃，但它裏麵的肉還是很充實的，而且味道很香甜，石榴含有一種叫鞣花酸的成分，這種成分有很好的抗衰老功效，而且可以保護細胞不受環境的汙染，還可以一定的對抗輻射，具有很好的抗氧化作用，女性朋友可要多吃些!
2、胡蘿卜
胡蘿卜是美容食物大王，其中含有豐富果膠物質，幫助人體排除有害物質，讓肌膚看起來更潤澤細膩。所含的B胡蘿卜素還抗氧化和美白肌膚，預防黑色素沉澱，清除多餘角質。
3、櫻桃
櫻桃自古以來就是美容果，它的汁液能幫麵部皮膚恢複嫩白紅潤，同時去皺清斑，是不少護膚產品中添加的護膚元素。所含維生素C，含鐵量是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵以外，還含有平衡皮脂分泌的維生素A，活化細胞。
4、黃瓜
黃瓜額味道鮮美，脆嫩清香，備受女生青睞，它富含人體生長發育和生命活動必須的糖類和氨基酸，豐富的維生素為皮膚、肌肉提供充足的養分，可以有效對抗老化皮膚，減少皺紋。所含果酸還能清潔美白肌膚。
5、葡萄
我們都知道葡萄含有葡萄多酚，它是一種抗氧化極強的物質，可以幫助阻斷遊離基因的增生，同時葡萄裏還含有單寧酸、檸檬酸這些具有強烈的收斂效果及保濕功效，是女性朋友最好的護膚伴侶。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3和礦物質，能夠達到深層滋潤。
6、檸檬
檸檬中含有維生素B1和維生素B2等多種營養成分，此外還含有豐富的有機酸、檸檬酸等抗氧化強的成分。對促進肌膚新詞代謝、延緩衰老很有幫助。
2.皮膚黑要避免哪些食物
1、食鹽過多：食鹽過多，除可使麵色黑黃外，也有可能導致麵頰長出雀斑。
2、富含銅、鐵、鋅等元素的葷食：如動物肝髒、動物腎髒、牡蠣、蛤、蝦、蟹、河螺、烏魚子等，可直接或間接增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶。
3、富含酩氨酸的食品能讓皮膚變黑：如豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、黑芝麻以及葡萄幹等，也容易使皮膚變黑。
4、少吃醬油燒製的紅燒食品。少吃吸光性的食物，油菜、胡蘿卜等食物具有吸光的特性，吃多了，紫外線照射後愛長斑的皮膚就容易長出色斑。光敏感的食物，包括葉上有絨毛的菜如莧菜、黑木耳、某些香菇。
3.皮膚黑需要注意什麼
1、預防紫外線
陽光曬多了可不是件好事，因為陽光中的紫外線可刺激皮膚中的黑色素生長，皮膚白皙的人如果不注意防曬，長期將皮膚暴露在紫外線之下，會使皮膚形成黑色素，沉澱之後就可能造成暗沉和色斑，膚色不再像以前一樣白。因此，我們在日常生活中也是要做好防曬工作，無論陰天還是晴天，都要給皮膚塗上防曬霜，防止黑色素的形成。
2、保持水分不足
日常生活中的電腦輻射、空調和皮膚老化，都會造成皮膚的幹燥，導致皮膚質量下降，從而出現皮膚暗沉的現象。皮膚的美白和保濕一直是緊密聯係的，水潤的肌膚才能夠呈現更白皙的光彩。而水分不足的皮膚代謝能力差，從而使皮膚修複功能下降，造成皮膚暗黑。
3、避免用力摩擦皮膚
有的人洗澡時喜歡用力揉搓皮膚，以為這樣可以洗得更幹淨些。然而，用力過大或者反複進行揉搓，都會導致皮膚變黑，這就是所謂的“摩擦黑變病”雖然說摩擦黑變病的奧秘尚未完全揭開，但與搓澡不當的關係已被專家確認，主要是由於局部皮膚受到強大摩擦壓迫等機械刺激所致，多發生在洗澡用浴巾或化纖類搓澡巾用力摩擦的人。
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