1.黑眼圈吃什麼好
1、雞蛋
雞蛋裏麵很有優質的蛋白質，這種蛋白質容易被身體吸收，而且能夠促進身體細胞再生，從而幫助眼部的皮膚下細胞再生，有效改善黑眼圈。一般一個成年人每天需要攝入兩個雞蛋的營養才足夠。
2、胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的維生素e和維生素a，這兩種能夠維持上皮組織的正常機能，尤其對眼睛以及眼球周圍的肌肉有維持作用，多補充這兩種物質能夠起到改善黑眼圈。
3、海帶
海帶是一種含有鐵比較高的食物，而鐵質是構成血紅蛋白的主要成分。身體如果缺少鐵就會讓身體出現貧血的現象，因此適當的補充鐵質能夠讓身體內的血紅蛋白量增加，從而提高輸送養分的能力，還可以讓身體補充營養。因此經常服用海帶可以緩解黑眼圈，不過要注意海帶是一種性寒的食物，身體寒冷的女性要慎用。
4、芝麻
芝麻裏麵含有維生素b維生素e，它們對眼球以及眼周肌膚的滋養作用是很高的，可以幫助緩解黑眼圈的形成。另外，芝麻裏麵所含的維生素e還能夠讓頭發烏黑亮麗，除了芝麻，生活中還有花生、核桃等也是很有大量的維生素e，女性朋友想要改善黑眼圈也可以適當的食用。
2.哪些水果可以預防黑眼圈
楊桃
經常熬夜是很容易出現黑眼圈的，不妨在第二天起來後多吃些新鮮的蔬菜和水果，有利於淡化黑眼圈，楊桃就是非常好的一種，大量的維生素A、維生素C、各種纖維質、酸素等，可以有效抑製黑色素沉澱，並且有保濕的作用，有益皮膚。
葡萄
葡萄含有大量的葡萄糖，以及多種維生素等等營養物質，尤其是紫葡萄含有很多花青素，有很好的抗氧化效果，可以清除自由基，保護肝髒，美化皮膚，改善黑眼圈，還有利於益氣補血。
檸檬
檸檬中含有大量的維生素C，這是去除黑眼圈最好的營養元素之一，可以淡化黑色素，改善色斑，黑眼圈等等，並且可以防止皮膚幹燥與曬傷，不過檸檬有些酸，最好泡水喝，或是與其實水果榨汗喝。另外，西紅柿，桔子，獼猴桃等也是含維生素C很多的水果。
蘋果
蘋果是一種很普通的水果，但卻是營養非常全麵的水果，含有大量的機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質，可以增加血色素，使皮膚變得細膩。黑眼圈嚴重的人，可以喝杯蘋果胡蘿卜汁，或每天堅持吃個蘋果，效果很好。
3.長黑眼圈需要注意什麼
1、恢複正常睡眠
要想去除眼袋和黑眼圈，就要調節作息，恢複正常睡眠。減少熬夜。每天平均睡夠7小時。
2、注意飲食營養
可多吃芝麻、花生、黃豆、胡蘿卜、雞肝、豬肝等富含維生素A的食物，有助於消除黑眼圈。
3、其它調理方法
有黑眼圈或眼袋的患者進行眼部按摩，輕輕沿一定的方向在眼周進行按摩，每天數次，可以促進局部血液循環，促進新陳代謝。還可將用過的綠茶用紗布袋包裹後直接敷在眼睛周圍5-10分鍾，或用生土豆皮直接敷在眼眶上，都有緩解黑眼圈的作用。
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