好處一：首先不管是春夏秋冬，做運動都有很多的好處，比如第一個夏天做運動可以強健心肺功能，堅持做一些有氧運動，比如說跑步或者遊泳什麼的都可以增強我們的心肺功能，加強對心肺的鍛煉，然後可以有效的提高我們心肺的耐力，讓我們的身體變得更加強健，身體機能越來越好。這廝我們在夏天堅持運動的第一大好處。
好處二：那麼我們在夏天運動的第二個好處就是可以美容養顏，排除身體內的毒素，讓我們看上去更加年輕自信。因為運動可以幫助身體產生血紅蛋白，從而增加身體血紅蛋白的數量，然後將我們身體內的毒素排出，起到淨化我們身體的血液的作用，而且夏天做運動還可以加快我們身體內部脂肪的燃燒，消耗掉我們身體內部的脂肪，加快體內的新陳代謝，從而達到美容養顏的作用，所以想要變美、想要皮膚變好的女性朋友們快點運動起來吧。
好處三：我們夏天堅持做運動還可以塑造身形，強身健體，因為運動可以燃燒身體的脂肪，增強身體原本肌肉和身體骨骼的力量，運動可以讓肌肉和骨骼獲取到更多營養，然後健康的強壯的生長。除此之外，運動還可以有效的預防骨質疏鬆症，其實預防骨質疏鬆不僅僅隻有從補鈣入手，我們還可以讓骨骼負重然後做運動，這樣的運動方式也可以有效的預防身體的骨質疏鬆症。所以我們可以定期的進行負重運動，這樣既可以強身健體，還可以有效的預防骨質疏鬆症。
好處四：接下來給大家分享的第四種夏天做運動的好處就是可以有效的緩解壓力，提高睡眠質量。其實運動是可以有效的緩解或者消除自己緊張的壓力感的，適當的做一點運動可以調節自己的心情，讓自己的心情變得更加愉悅，因為運動可以化解不良情緒，具有一定的宣泄功能，適當的運動可以釋放內心的壓抑，讓你忘卻心中的煩惱，從而達到緩解壓力，愉悅心情的效果。人在做運動是身體上的疲勞，就會讓你忘掉心理上的壓力，以及情緒上的不開心，還有一些睡眠質量不好的朋友，可以在睡前適當的做一些輕柔點的運動，這樣不僅可以緩解壓力，還可以有效的提高我們的睡眠質量，解決你的失眠問題。
1.夏季做運動的注意事項
我們在夏天天氣比較熱的時候，最好是早上或者傍晚做運動，不要在有大太陽的時候做運動，輕則曬傷，重則中暑。所以我們不管是做運動，還是做其他的事情都要選擇好時機，在什麼時間段做自己該做的問題。其次就是運動要適量，要循序漸進，不要超出身體的承受範圍。
